孕中期頭痛可通過(guò)調(diào)整作息、冷敷額頭、適度按摩、補(bǔ)充水分、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕中期頭痛可能與激素變化、睡眠不足、脫水、貧血、妊娠高血壓等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

保證每日7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜或過(guò)度勞累。白天可安排30分鐘午休，選擇左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)血管壓迫。保持臥室安靜黑暗，使用孕婦枕支撐腰背部。若因焦慮失眠，可嘗試聽(tīng)輕音樂(lè)或深呼吸放松。

2、冷敷額頭

將毛巾浸冷水?dāng)Q至半干，折疊后敷于前額或太陽(yáng)穴處5-10分鐘。低溫能使頭部血管收縮，減輕搏動(dòng)性疼痛。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，避免冰塊直接接觸皮膚。冷敷后緩慢起身以防眩暈。

3、適度按摩

用指腹輕柔按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴耳后發(fā)際凹陷處各1分鐘，力度以不引起不適為宜?？捎杉胰藚f(xié)助按摩肩頸肌肉，緩解緊張性頭痛。避免按壓腹部及合谷穴等孕婦禁忌穴位。

4、補(bǔ)充水分

每日飲水1500-2000毫升，分次少量飲用。脫水會(huì)導(dǎo)致腦脊液減少引發(fā)頭痛，可觀(guān)察尿液顏色判斷，淡黃色為正常。若伴隨嘔吐需口服補(bǔ)液鹽，必要時(shí)靜脈補(bǔ)液。

5、遵醫(yī)囑用藥

對(duì)乙酰氨基酚片是妊娠期相對(duì)安全的鎮(zhèn)痛藥，但須嚴(yán)格按劑量短期使用。硫酸鎂注射液可用于妊娠高血壓相關(guān)的劇烈頭痛。禁用布洛芬膠囊、阿司匹林腸溶片等非甾體抗炎藥。

孕中期頭痛期間應(yīng)保持環(huán)境通風(fēng)，避免強(qiáng)光噪音刺激。每日監(jiān)測(cè)血壓，若頭痛持續(xù)加重或出現(xiàn)視物模糊、水腫需立即就醫(yī)。飲食注意補(bǔ)充鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、西藍(lán)花、低脂牛奶等。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。保持情緒穩(wěn)定，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)支持。