人們暈車可通過調(diào)整乘車習(xí)慣、服用藥物、穴位按壓、飲食調(diào)節(jié)、視覺訓(xùn)練等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺沖突、胃腸不適、焦慮情緒、環(huán)境因素等原因引起。
1、調(diào)整乘車習(xí)慣
乘車時選擇前排座位減少顛簸，保持頭部固定靠枕避免晃動，行車中避免閱讀或使用手機(jī)。開窗通風(fēng)降低車廂內(nèi)異味刺激，行車前保證充足睡眠避免疲勞狀態(tài)乘車。
2、服用藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片、地芬尼多片等抗組胺類藥物，抑制前庭神經(jīng)興奮性。東莨菪堿貼劑通過皮膚給藥減少胃腸道反應(yīng)，需提前4小時使用。藥物可能引起嗜睡等副作用，兒童孕婦慎用。
3、穴位按壓
按壓內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上三橫指處，合谷穴位于手背虎口處，持續(xù)按壓3-5分鐘可緩解惡心癥狀。生姜片貼敷肚臍或含服姜糖能溫中止嘔，薄荷精油涂抹太陽穴可提神醒腦。
4、飲食調(diào)節(jié)
乘車前2小時進(jìn)食少量易消化食物如蘇打餅干、饅頭片，避免空腹或過飽狀態(tài)。途中可含服話梅、檸檬片等酸性食物刺激唾液分泌，飲用淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)。避免攝入油膩、高糖及乳制品。
5、視覺訓(xùn)練
長期暈車者可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練，如原地旋轉(zhuǎn)、頭部擺動等動作逐步提高耐受性。乘車時注視遠(yuǎn)處固定點(diǎn)保持視覺穩(wěn)定，避免頻繁掃視移動景物。虛擬現(xiàn)實(shí)脫敏訓(xùn)練對頑固性暈車有效。
日常應(yīng)加強(qiáng)平衡能力鍛煉如單腳站立、瑜伽等運(yùn)動，改善前庭系統(tǒng)適應(yīng)性。選擇氣味清新的交通工具，隨身攜帶清涼油、風(fēng)油精等提神物品。兒童乘車時可準(zhǔn)備分散注意力的玩具，老年人避免乘車前服用降壓藥。若癥狀持續(xù)加重或伴發(fā)嚴(yán)重嘔吐，需排查梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病。