暈車可通過調(diào)整乘車習(xí)慣、服用藥物、穴位按壓、飲食調(diào)節(jié)、視覺訓(xùn)練等方式緩解或預(yù)防。暈車通常由前庭功能敏感、視覺沖突、胃腸不適、缺氧、心理緊張等因素引起。
1、調(diào)整乘車習(xí)慣
乘車時選擇前排座位減少顛簸感，保持頭部固定靠椅背，避免低頭看書或手機。行駛中開窗通風(fēng)保持空氣流通，避免汽油味等異味刺激。長途旅行建議每2小時停車休息，下車活動肢體促進血液循環(huán)。
2、服用藥物
乘車前30分鐘可遵醫(yī)囑服用茶苯海明片、鹽酸地芬尼多片等抗眩暈藥物，抑制前庭神經(jīng)興奮。兒童可選用東莨菪堿貼片貼于耳后。藥物可能引起嗜睡，駕駛員禁用。
3、穴位按壓
按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背虎口處可緩解惡心癥狀。乘車前用生姜片貼敷肚臍，或含服姜糖刺激唾液分泌，減輕胃腸不適。薄荷精油涂抹太陽穴也有助提神醒腦。
4、飲食調(diào)節(jié)
乘車前避免空腹或過飽，選擇易消化食物如蘇打餅干、香蕉。途中可少量飲用淡鹽水或檸檬水，避免碳酸飲料加重脹氣。暈車后進食米粥、藕粉等溫和食物養(yǎng)護胃腸。
5、視覺訓(xùn)練
日?？蛇M行前庭功能訓(xùn)練如原地旋轉(zhuǎn)、平衡墊站立等，增強內(nèi)耳平衡器官適應(yīng)性。乘車時注視遠(yuǎn)處固定物體，避免視線頻繁移動造成視覺與前庭信號沖突。
預(yù)防暈車需綜合管理，乘車前保證充足睡眠，避免精神緊張誘發(fā)癥狀。易暈車者可隨身攜帶清涼油、話梅等應(yīng)急物品，選擇氣溫適宜的時段出行。反復(fù)嚴(yán)重暈車建議就醫(yī)排查前庭神經(jīng)炎、耳石癥等疾病，必要時接受專業(yè)前庭康復(fù)訓(xùn)練。