預(yù)防暈車可通過調(diào)整乘車習(xí)慣、藥物干預(yù)、穴位刺激、飲食控制、視覺管理等方式實(shí)現(xiàn)。暈車是因內(nèi)耳平衡感受器與視覺信號(hào)沖突導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)病，常見癥狀包括頭暈、惡心、嘔吐等。
1、調(diào)整乘車習(xí)慣
乘車時(shí)選擇前排座位或靠窗位置，減少顛簸感。保持頭部穩(wěn)定，避免低頭看書或手機(jī)。行駛過程中盡量目視遠(yuǎn)方固定點(diǎn)，有助于協(xié)調(diào)視覺與前庭信號(hào)。車廂內(nèi)保持通風(fēng)，避免悶熱環(huán)境加重不適感。
2、藥物干預(yù)
乘車前30分鐘可遵醫(yī)囑使用鹽酸苯環(huán)壬酯片、茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等抗暈動(dòng)病藥物。這些藥物通過抑制前庭神經(jīng)興奮性發(fā)揮作用，但可能引起口干、嗜睡等副作用。兒童、孕婦等特殊人群用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)。
3、穴位刺激
按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間可緩解惡心癥狀。乘車前可佩戴防暈車腕帶，通過持續(xù)壓迫穴位產(chǎn)生效果。中醫(yī)認(rèn)為刺激這些穴位能調(diào)和氣血、平降胃氣，現(xiàn)代研究顯示其可能通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能起效。
4、飲食控制
乘車前避免空腹或過飽，忌食高脂、辛辣食物?？蛇m量食用姜糖、薄荷糖等具有止嘔作用的食物。生姜中的姜烯酚成分能作用于胃腸神經(jīng)系統(tǒng)，減輕惡心感。途中建議少量飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料，預(yù)防脫水加重癥狀。
5、視覺管理
避免長(zhǎng)時(shí)間注視近處移動(dòng)物體，如手機(jī)屏幕或窗外快速掠過的景物。閉眼休息或佩戴遮光眼罩可減少視覺信號(hào)沖突。虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)訓(xùn)練前庭適應(yīng)能力，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下重復(fù)進(jìn)行。
日常可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如旋轉(zhuǎn)椅練習(xí)，逐步提高耐受性。暈車嚴(yán)重者建議就醫(yī)排除梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病。兒童乘車時(shí)家長(zhǎng)需注意觀察其面色變化，準(zhǔn)備清潔袋和濕巾應(yīng)急。規(guī)律作息、保證睡眠質(zhì)量也有助于降低暈車發(fā)生概率。