手掌腱鞘炎3個(gè)動(dòng)作自愈方法可能是揉搓、旋轉(zhuǎn)、拉伸，若存在嚴(yán)重不適，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。
1.揉搓：腱鞘炎通常與手部的慢性勞損有關(guān)，局部的肌肉勞損導(dǎo)致該疾病，所以患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)揉搓局部，能夠緩解肌肉的緊張，進(jìn)而改善不適癥狀。
2.旋轉(zhuǎn)：當(dāng)手掌腱鞘炎發(fā)作時(shí)，患者可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍睾偷氖植窟\(yùn)動(dòng)，可以緩解疼痛的癥狀。旋轉(zhuǎn)手腕可以緩解腕部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.拉伸：拉伸可以起到緩解肌肉疼痛的情況，通過(guò)肌肉間的拉伸，使得肌肉和韌帶柔韌性增加，可以促進(jìn)腱鞘炎恢復(fù)。
建議患者在日常生活中，減少重復(fù)使用手掌的頻率，有利于促進(jìn)身體恢復(fù)。日常還可以適當(dāng)吃一些有利于促進(jìn)身體恢復(fù)的食物，如牛肉、魚(yú)肉等。