曬太陽(yáng)有助于去除體內(nèi)濕氣，但效果因人而異。濕氣重可能與脾胃虛弱、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，適度曬太陽(yáng)可促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)、加速水分代謝。
中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)光屬陽(yáng)性能量，適度曬太陽(yáng)可幫助驅(qū)散體內(nèi)寒濕。上午9-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)的溫和陽(yáng)光更適合，此時(shí)紫外線強(qiáng)度適中，既能刺激皮膚合成維生素D促進(jìn)鈣吸收，又能通過(guò)發(fā)汗幫助排出濕氣。背部有膀胱經(jīng)和督脈經(jīng)過(guò)，曬背效果更佳，建議每次15-30分鐘，以皮膚微微發(fā)紅發(fā)熱為宜。曬太陽(yáng)時(shí)需注意補(bǔ)充水分，避免中暑。
部分特殊人群需謹(jǐn)慎。陰虛體質(zhì)者長(zhǎng)期暴曬可能加重口干咽燥癥狀；皮膚敏感者需做好防曬措施；紅斑狼瘡等光敏性疾病患者應(yīng)避免直接日曬。若濕氣癥狀嚴(yán)重如舌苔厚膩、肢體沉重明顯，單純曬太陽(yáng)效果有限，需結(jié)合中藥調(diào)理或艾灸等治療。
日?？膳浜鲜秤棉曹尤?、赤小豆等利濕食材，避免久居潮濕環(huán)境。若長(zhǎng)期存在頭重如裹、關(guān)節(jié)酸痛等濕氣癥狀，建議到中醫(yī)科辨證調(diào)理。