艾灸的最佳時(shí)間通常為上午9-11點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)，此時(shí)人體陽氣較盛，有助于增強(qiáng)療效。體質(zhì)虛寒者也可選擇睡前1-2小時(shí)施灸。
上午9-11點(diǎn)屬于脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，此時(shí)艾灸中脘、足三里等穴位可促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能，適合調(diào)理消化不良、慢性腹瀉等問題。下午3-5點(diǎn)膀胱經(jīng)氣血旺盛，艾灸腎俞、關(guān)元等穴位對(duì)腰膝酸軟、夜尿頻繁有改善作用。部分陽虛人群在晚間7-9點(diǎn)施灸命門穴，能幫助改善手腳冰涼癥狀，但需注意避免睡前過度興奮影響睡眠。夏季三伏天施行艾灸可借助自然界陽氣提升冬病夏治效果，冬季則建議在陽光充足的午間進(jìn)行。經(jīng)期女性應(yīng)避開月經(jīng)量多的前三天，孕婦禁用腰腹部穴位。
艾灸后需注意保暖避風(fēng)，2小時(shí)內(nèi)不宜接觸冷水或洗澡，可飲用適量溫姜棗茶促進(jìn)排寒。施灸期間保持飲食清淡，避免食用生冷油膩食物，每日配合慢走30分鐘以助氣血運(yùn)行。初次艾灸者應(yīng)從10分鐘開始逐步延長(zhǎng)至30分鐘，皮膚敏感者可在穴位處墊姜片隔灸。若出現(xiàn)頭暈、心慌等不適需立即停灸，陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下控制灸量和頻次。