艾灸的最佳時間主要有上午9-11點、下午3-5點、睡前1小時。艾灸時間選擇需結(jié)合個人體質(zhì)、調(diào)理目的及季節(jié)變化調(diào)整，避免空腹、過飽或情緒波動時操作。
上午9-11點屬于陽氣升發(fā)時段，此時艾灸有助于溫補陽氣，適合調(diào)理脾胃虛弱、疲勞乏力等癥狀。此時人體氣血運行旺盛，艾灸效果更易滲透。下午3-5點是膀胱經(jīng)當(dāng)令時間，艾灸可增強排毒功能，對腰背酸痛、水腫等問題效果較好。睡前1小時艾灸能促進血液循環(huán)，改善失眠問題，但需注意灸量不宜過大以免興奮神經(jīng)。夏季艾灸時間可適當(dāng)縮短，冬季可延長；虛寒體質(zhì)者可增加頻次，陰虛火旺者應(yīng)減少灸量。艾灸后需注意保暖，避免吹風(fēng)受涼，2小時內(nèi)不宜洗澡。
艾灸時建議選擇通風(fēng)良好的環(huán)境，使用優(yōu)質(zhì)艾條避免煙霧刺激。孕婦、高熱患者、皮膚破損者禁用艾灸。長期艾灸者應(yīng)定期觀察舌苔脈象，防止過度溫補導(dǎo)致燥熱。若出現(xiàn)頭暈、心慌等不適需立即停止，飲用溫開水緩解。日?？膳浜吓拇蚪?jīng)絡(luò)或泡腳增強效果，但不宜與拔罐、刮痧同日進行。