女性通常在45-55歲之間自然絕經(jīng)，中國女性平均絕經(jīng)年齡約為49歲。絕經(jīng)年齡受遺傳因素、生活方式、生育情況、卵巢功能及慢性疾病等多種因素影響。
遺傳因素是決定絕經(jīng)年齡的首要條件，母親或姐妹的絕經(jīng)時間往往具有相似性。生活方式對卵巢功能有顯著作用，長期吸煙可能使絕經(jīng)提前數(shù)年，而均衡飲食和規(guī)律運動有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。生育經(jīng)歷如初次妊娠年齡、哺乳時間長短也會對卵巢儲備產(chǎn)生影響。卵巢自身功能狀態(tài)尤為關鍵，卵巢手術(shù)或某些自身免疫性疾病可能加速卵泡消耗。一些慢性代謝性疾病如甲狀腺功能異常或糖尿病，可能通過影響全身代謝間接干擾卵巢功能。個體差異使得每位女性的絕經(jīng)年齡都存在獨特性，部分人群可能在40歲左右出現(xiàn)早發(fā)性卵巢功能不全，也有少數(shù)女性保持月經(jīng)至55歲之后。
建議保持均衡飲食攝入豆制品和綠葉蔬菜，每周進行適度有氧運動如快走或游泳，避免吸煙和過量飲酒，定期進行婦科檢查關注激素水平變化，出現(xiàn)月經(jīng)周期顯著改變時及時就醫(yī)評估。