早晨醒了頭暈可能由低血糖、體位性低血壓、耳石癥、頸椎病、貧血等原因引起，可通過調(diào)整飲食、改變起床姿勢、耳石復(fù)位、頸椎牽引、補(bǔ)充鐵劑等方式緩解。

1、低血糖

夜間長時(shí)間未進(jìn)食可能導(dǎo)致晨起低血糖，表現(xiàn)為頭暈、心慌、出汗。建議起床前先吃少量餅干或糖果，避免空腹活動(dòng)。糖尿病患者需監(jiān)測夜間血糖，必要時(shí)調(diào)整胰島素用量。低血糖發(fā)作時(shí)可口服葡萄糖片或飲用含糖飲料。

2、體位性低血壓

快速起床時(shí)血壓調(diào)節(jié)異常會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，出現(xiàn)眼前發(fā)黑、眩暈。建議醒來后先在床上活動(dòng)四肢，緩慢坐起30秒再站立。老年人可穿彈力襪改善循環(huán)，避免使用降壓藥后立即起床。嚴(yán)重者需排查自主神經(jīng)功能紊亂。

3、耳石癥

耳石器脫位會(huì)在頭部位置變化時(shí)誘發(fā)短暫眩暈，常伴眼球震顫。典型表現(xiàn)為翻身或仰頭時(shí)頭暈加重?？赏ㄟ^Epley手法進(jìn)行耳石復(fù)位治療，配合甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)。避免突然轉(zhuǎn)頭或劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、頸椎病

椎動(dòng)脈型頸椎病可能因睡姿不當(dāng)壓迫血管，導(dǎo)致晨起頭暈、頸部僵硬。建議使用頸椎枕保持生理曲度，熱敷緩解肌肉痙攣?？勺襻t(yī)囑服用鹽酸氟桂利嗪膠囊擴(kuò)張血管，配合頸椎牽引治療。避免長時(shí)間低頭玩手機(jī)。

5、貧血

缺鐵性貧血患者晨起時(shí)腦供氧不足易頭暈，伴面色蒼白、乏力。需檢查血常規(guī)確認(rèn)血紅蛋白水平，口服琥珀酸亞鐵片補(bǔ)充鐵劑，配合維生素C促進(jìn)吸收。增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物攝入，飲茶需與補(bǔ)鐵間隔2小時(shí)。

建議保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免大量飲水。晨起頭暈持續(xù)不緩解或伴隨嘔吐、肢體無力時(shí)，需及時(shí)排查腦供血不足、心律失常等疾病。記錄頭暈發(fā)作時(shí)間、誘因及伴隨癥狀有助于醫(yī)生診斷。日常注意控制血壓、血糖，避免過度疲勞和精神緊張。