手腕扭傷一般能自行恢復(fù)，但恢復(fù)時間與損傷程度有關(guān)。輕度扭傷通常1-2周可自愈，嚴重扭傷可能需4-6周或更久。
手腕扭傷后，若僅表現(xiàn)為輕微腫脹和活動受限，未伴隨韌帶撕裂或骨折，通?？赏ㄟ^休息、冰敷和制動自然恢復(fù)。損傷初期48小時內(nèi)應(yīng)避免熱敷或過度活動，抬高患肢有助于減輕腫脹。恢復(fù)期間可逐步進行無痛范圍內(nèi)的腕關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，防止關(guān)節(jié)僵硬。
若扭傷后出現(xiàn)持續(xù)劇痛、關(guān)節(jié)明顯變形或無法持物，可能存在韌帶斷裂或隱匿性骨折，此時自愈概率較低。延誤治療可能導(dǎo)致慢性疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)。此類情況需通過X線或磁共振檢查明確損傷程度，必要時需石膏固定或手術(shù)修復(fù)。
手腕扭傷后應(yīng)避免提重物或重復(fù)扭轉(zhuǎn)動作，恢復(fù)期可佩戴護腕提供支撐。日常可補充富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物如雞蛋、西藍花促進組織修復(fù)，若3天后疼痛未緩解或加重，建議及時至骨科就診評估損傷程度，排除需醫(yī)療干預(yù)的情況。