男性補(bǔ)精養(yǎng)腎可適量食用牡蠣、枸杞、黑芝麻、山藥、核桃等食物，也可遵醫(yī)囑使用五子衍宗丸、金匱腎氣丸、六味地黃丸、復(fù)方玄駒膠囊、右歸丸等藥物。建議結(jié)合體質(zhì)和癥狀在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。
一、食物
1、牡蠣
牡蠣富含鋅元素，有助于促進(jìn)精子生成和提高睪酮水平。中醫(yī)認(rèn)為其具有滋陰潛陽、補(bǔ)腎固精的功效，適合腎陰虛引起的腰膝酸軟、遺精等癥狀。每日建議食用2-3個，脾胃虛寒者需搭配姜汁烹調(diào)。
2、枸杞
枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能改善睪丸生精功能。適用于腎精不足導(dǎo)致的視力模糊、頭暈耳鳴，可直接嚼食或泡水，每日10-15克為宜。外感發(fā)熱時禁用。
3、黑芝麻
黑芝麻含維生素E和亞油酸，可抗氧化并改善精子活力。對須發(fā)早白、腸燥便秘有調(diào)理作用，建議研磨后與蜂蜜調(diào)服，每日20克左右。慢性腹瀉者慎用。
4、山藥
山藥含薯蕷皂苷和黏液蛋白，能補(bǔ)脾益腎。適合脾腎兩虛引起的消化不良、夜尿頻多，可蒸煮或煲湯，鮮品每日100-150克。濕熱體質(zhì)者應(yīng)減少用量。
5、核桃
核桃含ω-3脂肪酸和精氨酸，有助于改善精子形態(tài)。對腎陽不足導(dǎo)致的畏寒肢冷有效，每日食用4-5顆為宜。痰火積熱者不宜多食。
二、藥物
1、五子衍宗丸
用于腎精虧虛引起的少精弱精，含枸杞子、菟絲子等成分。服藥期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱時停用。
2、金匱腎氣丸
適用于腎陽虛所致腰膝冷痛、陽痿早泄，含附子、肉桂等溫陽藥材。陰虛火旺者禁用。
3、六味地黃丸
主治腎陰虛引起的潮熱盜汗，含熟地黃、山茱萸等滋陰成分。脾虛便溏者需配伍健脾藥物。
4、復(fù)方玄駒膠囊
用于腎陽不足伴風(fēng)濕痹痛，含黑螞蟻提取物。高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。
5、右歸丸
針對命門火衰導(dǎo)致的性功能減退，含鹿角膠、杜仲等補(bǔ)陽藥。服藥期間避免熬夜。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免久坐和過度勞累，每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動如游泳或快走。飲食注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果，限制高鹽高脂食物。戒煙限酒，避免高溫環(huán)境，控制性生活頻率。若出現(xiàn)持續(xù)腰酸、夜尿增多或性功能減退，建議到中醫(yī)科或男科進(jìn)行專業(yè)辨證調(diào)理。