怎樣養(yǎng)精是很多男性比較關(guān)心的問題，其實可以通過日常生活的調(diào)理達到養(yǎng)精的目的。平時要戒掉熬夜、吸煙、喝酒等不良的習慣，多多運動，早睡早起。另外還可以多吃一些壯陽的食物，比如牡蠣、韭菜、泥鰍等。還可以通過服用生精片等藥物進行調(diào)養(yǎng)。
精子的活躍性和數(shù)量對于生育水平的影響是非常大的，因此養(yǎng)精的方法是很多男性都需要關(guān)注的。具體可以通過生活習慣、飲食、藥物等各個方面進行調(diào)理，達到比較健康的狀態(tài)。下面我們就從這三個方面仔細的研究一些吧。
1、養(yǎng)成良好的生活習慣
想要養(yǎng)精，就要養(yǎng)成良好的生活習慣，做到早睡早起的作息規(guī)律。平時要戒掉熬夜的習慣，經(jīng)常性的熬夜，對于人體的肝腎功能都是有影響的，從而會影響到精子的治療。另外，平時還要避免房事過于頻繁，男女之事最好要規(guī)律一些，不要過于頻繁。平時可以通過一些有氧運動，使精氣得以保留，使人體的精氣能夠得到蓄積。比如可以進行瑜伽、游泳、打太極等活動。想要養(yǎng)精，還要戒煙戒酒。煙酒中含有降低雄激素水平的物質(zhì)，會引起睪丸間質(zhì)細胞的嚴重損害，不利于精子的形成。平時還要避免頻繁熱水浴，水溫過高，不利于精子的存活。
2、注意飲食調(diào)理
飲食對于精子的形成是非常重要的?？梢远喑砸恍┯兄谘a中益氣、養(yǎng)腎生精的壯陽的食物。比如韭菜、蝦、牡蠣、狗肉、泥鰍等等。這些食物都有非常好的固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用。適當?shù)氖秤茫軌虼龠M精子的形成，滋補強身。平時還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，遠離不健康食品，不要吃火腿腸、烤肉等。
3、必要時可以采取藥物調(diào)理的方法
精子質(zhì)量少的人群還可以通過藥物達到養(yǎng)精的效果。一些中成藥的副作用比較小，對人體的傷害也小一些，比如生精片，育之緣咀嚼、金水寶、歸脾丸等，效果都不錯。不過具體采取哪些藥物治療，還需要去正規(guī)的醫(yī)院檢查以后，對癥用藥。