血糖正常波動范圍為空腹3.9-6.1mmol/L，餐后2小時＜7.8mmol/L。血糖波動受飲食、運(yùn)動、代謝狀態(tài)等多因素影響。
空腹血糖指至少8小時未進(jìn)食后的測量值，健康人群應(yīng)維持在3.9-6.1mmol/L區(qū)間。餐后血糖從進(jìn)食第一口開始計時，2小時數(shù)值通常不超過7.8mmol/L。妊娠期女性空腹血糖需控制在3.3-5.3mmol/L，餐后1小時＜7.8mmol/L，2小時＜6.7mmol/L。老年人因代謝功能減退，可適當(dāng)放寬標(biāo)準(zhǔn)但不宜超過空腹7.0mmol/L和餐后10.0mmol/L。持續(xù)使用動態(tài)血糖監(jiān)測時，24小時內(nèi)血糖高于10.0mmol/L的時間占比應(yīng)＜5%，低于3.9mmol/L的時間占比應(yīng)＜4%。
建議通過規(guī)律監(jiān)測指尖血糖或動態(tài)血糖儀掌握波動規(guī)律，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米作為主食，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如快走或游泳。避免熬夜和情緒應(yīng)激，合并高血壓或血脂異常者需同步控制相關(guān)指標(biāo)。若連續(xù)3天空腹血糖超過6.1mmol/L或隨機(jī)血糖超過11.1mmol/L，應(yīng)及時到內(nèi)分泌科就診完善糖化血紅蛋白和口服葡萄糖耐量試驗。