睡眠不好可能會(huì)影響血糖波動(dòng)。睡眠質(zhì)量差或睡眠不足可能導(dǎo)致血糖水平升高，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。良好的睡眠有助于維持血糖穩(wěn)定，而長(zhǎng)期睡眠問(wèn)題可能干擾胰島素敏感性。
睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)激活身體的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致皮質(zhì)醇等激素分泌增加。這些激素會(huì)促使肝臟釋放更多葡萄糖進(jìn)入血液，同時(shí)降低胰島素敏感性。短期睡眠問(wèn)題可能引起暫時(shí)性血糖波動(dòng)，長(zhǎng)期睡眠障礙則可能增加2型糖尿病的發(fā)病概率。睡眠呼吸暫停等睡眠障礙也與血糖控制不佳密切相關(guān)。
部分人群對(duì)睡眠不足更為敏感，如糖尿病患者、肥胖人群以及存在胰島素抵抗的個(gè)體。這些人群的血糖更容易受到睡眠問(wèn)題的影響。夜間頻繁醒來(lái)或深度睡眠不足會(huì)直接影響次日的空腹血糖水平。輪班工作者由于作息紊亂，也容易出現(xiàn)睡眠障礙相關(guān)的血糖異常。
保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量和血糖控制。建議每天固定就寢和起床時(shí)間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。避免睡前使用電子設(shè)備，減少咖啡因和酒精攝入。適度運(yùn)動(dòng)可以提升睡眠質(zhì)量，但應(yīng)避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。如長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題且伴隨血糖異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。