陽痿患者可通過凱格爾運動、有氧運動、盆底肌訓練、瑜伽及心理放松訓練等方式改善癥狀。陽痿可能與血管功能障礙、神經損傷、心理壓力、激素水平異?；蚵约膊〉纫蛩赜嘘P。
1、凱格爾運動
凱格爾運動通過收縮和放松盆底肌群增強勃起功能。每日重復進行3-4組，每組持續(xù)10-15秒。長期堅持可改善局部血液循環(huán)，適用于因盆底肌松弛導致的勃起障礙。
2、有氧運動
快走、游泳等有氧運動每周進行3-5次，每次30分鐘以上。這類運動能提升心血管功能，改善陰莖血流灌注，對血管性陽痿有顯著幫助。運動強度以微微出汗為宜。
3、盆底肌訓練
采用中斷排尿法定位盆底肌后，坐位或仰臥位進行收縮訓練。每日練習2-3次，每次8-12次收縮。該訓練能增強肌肉控制力，改善神經性陽痿患者的勃起硬度。
4、瑜伽
選擇束角式、弓式等促進骨盆血液循環(huán)的體式，每周練習3次。瑜伽通過身心調節(jié)緩解焦慮性陽痿，配合腹式呼吸可降低交感神經興奮度。
5、心理放松訓練
進行漸進式肌肉放松或冥想，每日15-20分鐘。心理性陽痿患者通過降低應激激素水平，可恢復正常的性興奮生理反應。建議在安靜環(huán)境中固定時段練習。
鍛煉期間需保持均衡飲食，適量補充鋅、維生素E等營養(yǎng)素，避免過度疲勞。戒煙限酒，控制基礎疾病，穿著寬松內衣。若鍛煉3-6個月未改善，應及時就醫(yī)排查糖尿病、高血壓等器質性疾病，必要時結合藥物治療。伴侶共同參與治療可緩解心理壓力。