骶骨關節(jié)炎可通過熱敷、適度運動、調整姿勢、控制體重、藥物治療等方式保養(yǎng)。骶骨關節(jié)炎可能與長期勞損、外傷、炎癥等因素有關，通常表現為骶部疼痛、活動受限等癥狀。
1、熱敷
熱敷有助于緩解骶骨關節(jié)炎引起的疼痛和肌肉緊張。使用熱水袋或熱毛巾敷在骶部，溫度不宜過高，每次15-20分鐘，每日可重復進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應，但皮膚敏感或存在皮膚損傷時應避免使用。
2、適度運動
適度運動能增強骶部周圍肌肉力量，減輕關節(jié)負擔。推薦低強度運動如游泳、瑜伽、散步等，避免劇烈運動或長時間保持同一姿勢。運動時應循序漸進，出現疼痛加重需立即停止。水中運動對關節(jié)壓力較小，適合骶骨關節(jié)炎患者。
3、調整姿勢
保持正確坐姿和站姿對骶骨關節(jié)炎保養(yǎng)很重要。避免久坐久站，使用符合人體工學的座椅，必要時在腰部放置靠墊。睡眠時選擇硬板床，側臥時在兩膝間夾枕頭以減少骶部壓力。日常注意避免提重物或突然扭轉腰部。
4、控制體重
超重會增加骶部關節(jié)負荷，加重炎癥反應。通過均衡飲食和適量運動將體重控制在合理范圍，減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質蛋白比例。體重減輕能顯著降低骶部關節(jié)壓力，延緩關節(jié)炎進展。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。嚴重者可考慮局部注射糖皮質激素或使用硫酸氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護劑。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，不可自行調整劑量。
骶骨關節(jié)炎患者日常應避免受涼，注意骶部保暖，可配合輕柔按摩緩解不適。飲食上適當補充富含鈣質和維生素D的食物如牛奶、魚類，有助于骨骼健康。若疼痛持續(xù)不緩解或出現下肢麻木等癥狀，應及時就醫(yī)評估，排除其他脊柱疾病可能。定期復查并根據醫(yī)生建議調整保養(yǎng)方案。