讓耳屎自己掉出來(lái)可以通過(guò)保持耳道清潔、進(jìn)行下頜運(yùn)動(dòng)、利用重力作用、增加環(huán)境濕度以及避免不當(dāng)掏耳等方式實(shí)現(xiàn)。
一、保持耳道清潔
日常洗臉或洗澡時(shí)可用濕毛巾輕輕擦拭耳廓及外耳道口，避免污水進(jìn)入耳道深處。耳道皮膚本身具有自潔功能，表皮細(xì)胞會(huì)自然向外遷移并將耳屎緩慢推向耳道口。無(wú)須頻繁使用棉簽深入耳道清理，過(guò)度清潔可能破壞耳道酸堿平衡甚至將耳屎推向更深位置。
二、進(jìn)行下頜運(yùn)動(dòng)
咀嚼、張口或說(shuō)話時(shí)下頜關(guān)節(jié)的活動(dòng)可帶動(dòng)外耳道壁運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)耳屎自然排出。建議日常飲食中適當(dāng)增加需要充分咀嚼的食物如蘋(píng)果、芹菜等硬質(zhì)蔬果，每天堅(jiān)持做張口閉口練習(xí)十余次，通過(guò)下頜運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的機(jī)械推力幫助耳屎移動(dòng)。
三、利用重力作用
側(cè)臥位時(shí)借助重力可使耳屎更容易從耳道滑出。可在睡前將患耳朝下側(cè)臥，持續(xù)半小時(shí)左右，期間可輕輕牽拉耳廓調(diào)整耳道角度。洗頭后也可用吹風(fēng)機(jī)低溫檔保持一定距離吹干耳周，溫暖氣流可能加速耳屎軟化外移。
四、增加環(huán)境濕度
干燥環(huán)境中耳屎易硬化附著。使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在百分之五十左右，或洗澡時(shí)在浴室停留片刻讓溫?zé)嵴羝M(jìn)入耳道，每周兩到三次能使耳屎保持適度柔軟。若耳屎過(guò)硬可遵醫(yī)囑使用碳酸氫鈉滴耳液等軟化劑，但需避免自行灌洗以免損傷鼓膜。
五、避免不當(dāng)掏耳
尖銳物品掏耳易劃傷耳道皮膚引發(fā)感染，甚至將耳屎推成硬塊阻塞耳道。若出現(xiàn)聽(tīng)力下降、耳悶脹感或眩暈等癥狀，可能為耵聹栓塞需及時(shí)耳鼻喉科就診。醫(yī)生可能在耳內(nèi)鏡下用耵聹鉤取出或使用生理鹽水沖洗，切勿強(qiáng)行自行處理。
日常需注意耳朵防護(hù)，游泳時(shí)佩戴耳塞防止進(jìn)水，耳機(jī)音量不宜過(guò)高且使用時(shí)間每次不超過(guò)一小時(shí)。若耳道分泌物突然增多、顏色異?；虬橛刑弁答W，可能提示外耳道炎等疾病，須盡早就醫(yī)排查。保持均衡飲食與充足睡眠有助于維持耳道健康狀態(tài)，適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素對(duì)皮膚新陳代謝有積極作用。