夏天降火可以適量飲用綠茶、菊花茶、金銀花茶、薄荷茶、蓮子心茶等茶飲。
一、綠茶
綠茶性質(zhì)寒涼，有助于清熱降火。綠茶中含有茶多酚等成分，能夠幫助緩解體內(nèi)熱氣，適合夏季飲用。但脾胃虛寒的人群應(yīng)避免過量飲用，以免引起胃腸不適。
二、菊花茶
菊花茶具有疏散風(fēng)熱、清肝明目的功效。菊花茶有助于緩解因上火引起的眼睛干澀、咽喉腫痛等癥狀。飲用時(shí)可用沸水沖泡，每日適量飲用即可。
三、金銀花茶
金銀花茶能夠清熱解毒，疏散風(fēng)熱。金銀花茶適用于外感風(fēng)熱或溫病初起的情況，有助于降火。但金銀花茶性質(zhì)偏寒，不宜長(zhǎng)期大量飲用。
四、薄荷茶
薄荷茶有疏風(fēng)散熱、清利頭目的作用。薄荷茶中的薄荷腦等成分能帶來(lái)清涼感，適合夏季消暑降火。薄荷茶可能刺激胃腸，胃腸功能較弱者需謹(jǐn)慎飲用。
五、蓮子心茶
蓮子心茶可清心安神，交通心腎。蓮子心茶有助于緩解心火亢盛引起的心煩失眠等癥狀。蓮子心茶味苦，可搭配冰糖或蜂蜜改善口感。
夏季降火除了飲用上述茶飲外，還應(yīng)注意保持飲食清淡，多攝入西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果，避免辛辣油膩食物。規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等緩和運(yùn)動(dòng)，有助于維持身體平衡。若上火癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。