禁欲2-7天時(shí)精子活力通常最強(qiáng)。禁欲時(shí)間過短或過長均可能影響精子質(zhì)量，需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整。
禁欲2-3天時(shí)，精子濃度和活力處于較理想水平。此時(shí)精液量適中，精子存活率較高，適合備孕需求。短期禁欲有助于減少氧化應(yīng)激對精子的損傷，同時(shí)避免生殖道內(nèi)老化精子的積累。
禁欲4-7天時(shí)，精子總數(shù)可能達(dá)到峰值，但部分精子活力會逐漸下降。長時(shí)間禁欲可能導(dǎo)致精液黏稠度增加，死精比例上升。超過7天后，精子DNA碎片率可能升高，影響受精能力。有研究顯示，禁欲10天以上的精液樣本中，前向運(yùn)動精子比例可能明顯降低。
備孕男性可保持規(guī)律排精頻率，每周2-3次為宜。避免長時(shí)間久坐、穿緊身褲等可能升高陰囊溫度的行為。適當(dāng)補(bǔ)充鋅、硒等微量元素，多吃富含維生素E的西藍(lán)花、堅(jiān)果等食物。戒煙限酒，保證充足睡眠，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動。若存在精液異?；蛏щy，建議到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行精液分析和專業(yè)評估。