熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)通?？梢灾匦麻L出，但需及時(shí)調(diào)整作息并消除誘因。脫發(fā)可能與毛囊暫時(shí)性損傷、激素紊亂、營養(yǎng)缺乏等因素有關(guān)，建議通過改善生活習(xí)慣、均衡飲食等方式促進(jìn)頭發(fā)生長。
短期熬夜引起的脫發(fā)多屬于休止期脫發(fā)，毛囊未完全壞死時(shí)，糾正熬夜習(xí)慣后頭發(fā)可逐漸再生。此時(shí)毛囊因應(yīng)激進(jìn)入休眠狀態(tài)，停止熬夜后6-12個(gè)月能恢復(fù)生長周期。長期熬夜可能引發(fā)雄激素性脫發(fā)，這類脫發(fā)與遺傳易感性和雙氫睪酮水平升高相關(guān)，需通過藥物干預(yù)控制進(jìn)展。米諾地爾酊可延長毛囊生長期，非那雄胺片能抑制雄激素轉(zhuǎn)化，兩者聯(lián)合使用效果更顯著。營養(yǎng)不足會(huì)加重脫發(fā)，缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等元素時(shí)，毛母細(xì)胞分裂減緩，建議增加瘦肉、海帶、堅(jiān)果等食物的攝入。精神壓力導(dǎo)致的脫發(fā)常伴隨頭皮緊繃感，可通過冥想、有氧運(yùn)動(dòng)緩解交感神經(jīng)過度興奮。
部分病理性脫發(fā)需要醫(yī)療干預(yù)，如斑禿可能由自身免疫攻擊毛囊引起，需局部注射糖皮質(zhì)激素治療。甲狀腺功能異常導(dǎo)致的脫發(fā)需先糾正原發(fā)病，甲亢患者服用丙硫氧嘧啶片、甲減患者補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片后，脫發(fā)多能改善。真菌感染引發(fā)的脫發(fā)表現(xiàn)為頭皮屑增多和瘙癢，使用酮康唑洗劑清洗可抑制馬拉色菌繁殖。某些化療藥物會(huì)直接損傷毛囊干細(xì)胞，這類脫發(fā)通常在停藥后3-6個(gè)月開始再生，期間可佩戴冷卻帽減少藥物對(duì)毛囊的影響。
改善脫發(fā)需保證每日7-8小時(shí)深度睡眠，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備以維持正常褪黑素分泌。飲食中每周攝入3次深海魚類補(bǔ)充omega-3脂肪酸，每天食用30克黑芝麻提供亞油酸和維生素E。洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下，選用含生姜提取物的洗發(fā)水促進(jìn)頭皮微循環(huán)。每月修剪發(fā)尾1次減少分叉，梳頭時(shí)選用寬齒木梳避免拉扯。若持續(xù)脫發(fā)超過3個(gè)月或伴有頭皮紅腫、瘢痕形成，應(yīng)及時(shí)到皮膚科進(jìn)行毛囊鏡檢查和激素水平檢測。