適量飲用金駿眉茶有助于提神醒腦、抗氧化，但過量可能引發(fā)失眠或胃腸不適。金駿眉屬于紅茶，其益處和風(fēng)險主要與茶多酚、咖啡因等成分有關(guān)。
1、提神醒腦
金駿眉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解疲勞、增強注意力。適合需要集中精力工作或?qū)W習(xí)時飲用，但下午后飲用可能影響夜間睡眠。
2、抗氧化
茶多酚和茶黃素具有清除自由基的作用，長期適量飲用可能延緩皮膚老化，降低慢性炎癥風(fēng)險。建議搭配維生素C豐富的食物增強吸收。
3、暖胃護胃
紅茶經(jīng)發(fā)酵后茶性溫和，對胃腸黏膜刺激較小，空腹飲用較其他茶類更不易引發(fā)不適。胃寒體質(zhì)者可少量飲用，但胃潰瘍患者需謹(jǐn)慎。
4、失眠風(fēng)險
每100毫升金駿眉約含20-30毫克咖啡因，敏感人群晚間飲用可能導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺。建議每日攝入不超過300毫克咖啡因。
5、胃腸刺激
單寧酸可能抑制鐵吸收，貧血者應(yīng)避免餐后立即飲茶。空腹大量飲用可能引發(fā)胃酸分泌過多，出現(xiàn)反酸、腹脹等癥狀。
飲用金駿眉建議控制在每日5-8克茶葉量，分2-3次沖泡，避免睡前3小時飲用。搭配堅果、奶制品可緩解單寧酸對胃腸的刺激，孕婦及心律失常者應(yīng)咨詢醫(yī)生。儲存時需密封避光以防氧化，隔夜茶因成分變化不宜再飲。