打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、減重、使用口腔矯正器、持續(xù)正壓通氣治療、手術(shù)治療等方式改善。打呼?？赡芘c肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠呼吸暫停綜合征、飲酒、過敏等因素有關(guān)。

1、調(diào)整睡姿

仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞氣道，側(cè)臥可減少軟組織塌陷。建議選擇側(cè)臥姿勢，使用抱枕輔助固定體位。長期習(xí)慣性打呼嚕者可在睡衣背部縫制網(wǎng)球，強(qiáng)制避免仰臥。該方法無創(chuàng)且成本低，適合輕度打呼嚕人群。

2、減重

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫上氣道，體重下降可顯著改善通氣狀況。建議通過飲食控制與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合減重，每周減重速度控制在體重的百分之一左右。肥胖合并打呼嚕者體重減輕后，多數(shù)夜間鼾聲可明顯減弱。

3、口腔矯正器

下頜前移裝置通過前移下頜骨擴(kuò)大咽腔空間，適用于單純性打呼嚕或輕度睡眠呼吸暫停。需由口腔科醫(yī)生定制佩戴，常見副作用包括唾液分泌增多、顳下頜關(guān)節(jié)不適。睡眠期間持續(xù)使用可降低鼾聲強(qiáng)度。

4、持續(xù)正壓通氣

呼吸機(jī)通過面罩輸送恒定氣壓防止氣道塌陷，對(duì)中重度阻塞性睡眠呼吸暫停效果顯著。需專業(yè)調(diào)試壓力參數(shù)，常見機(jī)型有自動(dòng)調(diào)壓型和固定壓力型。初期使用可能出現(xiàn)鼻干、皮膚壓痕等不適，多數(shù)患者可逐漸適應(yīng)。

5、手術(shù)治療

懸雍垂腭咽成形術(shù)切除多余軟組織擴(kuò)大氣道，適合解剖結(jié)構(gòu)異常者。術(shù)后可能出現(xiàn)暫時(shí)性吞咽疼痛、鼻反流。低溫等離子消融術(shù)創(chuàng)傷較小，可縮小肥大的扁桃體或舌根。手術(shù)治療需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)證，術(shù)后需定期復(fù)查。

打呼嚕者應(yīng)避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物，戒煙以減少呼吸道刺激。保持臥室濕度有助于減輕黏膜水腫，定期清潔床品可降低過敏概率。建議記錄睡眠情況供醫(yī)生參考，合并日間嗜睡或呼吸暫停需盡早就診。長期未治療的重度打呼?？赡茉黾有难芗膊★L(fēng)險(xiǎn)，需專業(yè)評(píng)估干預(yù)。