維生素B早上或晚上服用均可，具體時間可根據(jù)個人作息和胃腸道反應(yīng)調(diào)整。
維生素B族作為水溶性維生素，其吸收利用不受晝夜節(jié)律影響。晨起空腹服用有助于快速吸收，尤其適合需要白天保持精力充沛的人群，但可能刺激胃腸黏膜敏感者出現(xiàn)輕微惡心。餐后服用能減少胃腸不適，特別適合有慢性胃炎或消化功能較弱者。復(fù)合維生素B片中的B1、B6等成分參與能量代謝，晨間服用可能更有助于日間活動供能；而B3、B12等對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，部分睡眠障礙者選擇晚間服用可能幫助放松。需注意避免與咖啡、濃茶同服，以免影響吸收效率。
建議固定時間服用以形成習(xí)慣，長期補充者應(yīng)定期檢測血藥濃度。普通人群通過均衡飲食即可獲取足量維生素B，全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等天然食物來源更安全。出現(xiàn)口角炎、疲乏等缺乏癥狀時，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型，如維生素B1片、維生素B6緩釋片等。特殊人群如孕婦、酗酒者需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，不可自行增加服用量。