腰肌勞損的危害主要包括慢性疼痛、活動受限、姿勢異常、睡眠障礙及心理影響。腰肌勞損多因長期勞損、急性損傷未愈或受寒等因素導致，需結(jié)合具體癥狀評估嚴重程度。
慢性疼痛是腰肌勞損最常見的危害，表現(xiàn)為腰部持續(xù)性酸痛或脹痛，久坐、久站或勞累后加重，可能放射至臀部或大腿后側(cè)。疼痛反復發(fā)作會影響日常生活和工作效率，嚴重時需依賴止痛藥物緩解?；顒邮芟薇憩F(xiàn)為彎腰、轉(zhuǎn)身或提重物時腰部僵硬無力，部分患者可能出現(xiàn)肌肉痙攣，導致突發(fā)性活動障礙。長期活動受限可能進一步引發(fā)肌肉萎縮或關節(jié)代償性損傷。
姿勢異常多因疼痛導致的保護性體位，如腰椎側(cè)彎或駝背，可能加速椎間盤退變或誘發(fā)脊柱側(cè)凸。睡眠障礙常見于夜間疼痛加劇，影響深度睡眠，導致日間疲勞和注意力下降。心理影響包括焦慮、抑郁等情緒問題，尤其對慢性疼痛患者，可能形成疼痛-緊張-疼痛加重的惡性循環(huán)。部分患者可能因長期活動減少合并體重增加、心肺功能下降等繼發(fā)問題。
建議避免久坐久站，每1-2小時變換體位并做腰部伸展運動，睡眠時選擇硬板床和側(cè)臥屈膝姿勢。急性期可通過熱敷或理療緩解癥狀，若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨下肢麻木、無力需及時就醫(yī)排除腰椎間盤突出等疾病。日?？蛇M行游泳、小燕飛等低強度鍛煉增強腰背肌力量，注意腰部保暖避免受涼誘發(fā)痙攣。