磕到膝蓋后24小時(shí)內(nèi)建議冷敷，24小時(shí)后可轉(zhuǎn)為熱敷。冷敷有助于減輕腫脹和疼痛，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)和淤血吸收。
冷敷適用于磕碰后的急性期，通常為受傷后24小時(shí)內(nèi)。此時(shí)局部毛細(xì)血管可能破裂出血，冷敷可使血管收縮，減少組織液滲出和腫脹程度，同時(shí)降低神經(jīng)末梢敏感度以緩解疼痛。可用冰袋或冷毛巾包裹患處，每次敷10-15分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，避免凍傷皮膚。若膝蓋出現(xiàn)開放性傷口或皮膚破損，則不宜直接冷敷。
熱敷適用于磕碰24小時(shí)后的恢復(fù)期。此時(shí)局部出血已停止，熱敷能擴(kuò)張血管加速淤血消散，促進(jìn)組織修復(fù)。可用40℃左右熱毛巾或暖水袋外敷，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷期間需觀察皮膚反應(yīng)，如出現(xiàn)紅腫加重或疼痛加劇應(yīng)立即停止。若磕碰后持續(xù)腫脹超過3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折或韌帶損傷。
日常護(hù)理中可抬高患肢減輕腫脹，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重?fù)p傷?；謴?fù)期可進(jìn)行適度膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，配合熱敷幫助功能恢復(fù)。如出現(xiàn)皮膚青紫范圍擴(kuò)大、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差或持續(xù)疼痛，建議盡早就醫(yī)檢查。