膝蓋腫痛急性期建議冷敷，慢性期或非外傷性疼痛建議熱敷。
冷敷適用于急性損傷或炎癥初期，能收縮血管減少局部出血和滲出，緩解紅腫熱痛。冰袋包裹毛巾敷于患處5-10分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。熱敷適合慢性勞損或恢復(fù)期，促進(jìn)血液循環(huán)加速代謝廢物清除，可用40℃左右熱毛巾或暖水袋外敷15-20分鐘。需注意皮膚感覺異常者避免溫度過(guò)高，凝血功能障礙者慎用冷敷。
無(wú)論冷敷熱敷均需避開開放性傷口，皮膚破損處應(yīng)優(yōu)先消毒處理。日?？膳宕髯o(hù)膝減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免爬樓梯、深蹲等加重膝蓋壓力的動(dòng)作。若腫脹持續(xù)超過(guò)3天或伴隨關(guān)節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀，須及時(shí)排查痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等疾病。