預(yù)防貧血可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充鐵劑、治療基礎(chǔ)疾病、改善生活習(xí)慣、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。貧血可能由鐵元素缺乏、維生素B12或葉酸不足、慢性失血、造血功能障礙等因素引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加富含鐵元素的食物攝入有助于預(yù)防缺鐵性貧血，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃等。同時(shí)搭配富含維生素C的西藍(lán)花、柑橘類水果，可促進(jìn)鐵吸收。避免濃茶、咖啡與高鈣食物同餐，以免抑制鐵吸收。長(zhǎng)期素食者需注意補(bǔ)充豆類、黑芝麻等植物性鐵源。
2、補(bǔ)充鐵劑
對(duì)于妊娠期女性、青少年等缺鐵高危人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵口服液等鐵劑。需注意鐵劑可能引起胃腸不適，建議餐后服用，并避免與抗酸藥同服。
3、治療基礎(chǔ)疾病
消化性潰瘍、痔瘡反復(fù)出血等慢性失血性疾病需及時(shí)治療，月經(jīng)過(guò)多者可考慮藥物調(diào)控。胃大部切除術(shù)后患者需定期監(jiān)測(cè)維生素B12水平，自身免疫性胃炎患者可能需要終身補(bǔ)充維生素B12注射液或甲鈷胺片。
4、改善生活習(xí)慣
規(guī)律作息避免過(guò)度疲勞，適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)造血功能。戒煙可減少血管損傷導(dǎo)致的隱性失血，限酒能降低酒精對(duì)骨髓造血功能的抑制。避免長(zhǎng)期接觸苯類化學(xué)物質(zhì)及電離輻射等造血毒性物質(zhì)。
5、定期體檢
建議每年進(jìn)行血常規(guī)檢查，重點(diǎn)關(guān)注血紅蛋白、平均紅細(xì)胞體積等指標(biāo)。育齡期女性、老年人、慢性病患者等高危人群可縮短至每半年一次。發(fā)現(xiàn)異常時(shí)需進(jìn)一步做鐵代謝、葉酸濃度等專項(xiàng)檢測(cè)。
預(yù)防貧血需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，日?？啥嗍秤秘i肝菠菜粥、紅棗枸杞湯等食療方。出現(xiàn)頭暈乏力、面色蒼白等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行長(zhǎng)期服用鐵劑導(dǎo)致鐵過(guò)載。兒童及孕婦等特殊人群應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化預(yù)防方案，同時(shí)注意排查地中海貧血等遺傳性疾病。