掉頭發(fā)掉得很厲害，可以適量吃富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素C、維生素B族的食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、非那雄胺片、米諾地爾搽劑、螺內(nèi)酯片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、蛋白質(zhì)：

頭發(fā)的主要成分是角蛋白，充足的蛋白質(zhì)攝入是頭發(fā)健康生長的基石。蛋白質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脆弱、生長緩慢甚至脫落。日常飲食中應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，例如雞胸肉、魚肉、蝦、雞蛋、牛奶及豆制品。這些食物不僅提供豐富的蛋白質(zhì)，還含有其他對(duì)頭發(fā)有益的營養(yǎng)素，有助于從根本改善發(fā)質(zhì)，減少因營養(yǎng)不良導(dǎo)致的脫發(fā)。

2、鐵：

鐵元素是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，負(fù)責(zé)將氧氣輸送到全身各組織，包括毛囊。缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致毛囊供氧不足，從而引起頭發(fā)細(xì)軟、生長停滯和彌漫性脫發(fā)。動(dòng)物性食物中的血紅素鐵更易被人體吸收，是補(bǔ)鐵的良好來源，如瘦紅肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等。植物性食物如菠菜、黑木耳也含鐵，但吸收率較低，可搭配富含維生素C的食物一同食用以提高吸收率。

3、鋅：

鋅參與體內(nèi)多種酶的合成以及蛋白質(zhì)、DNA的代謝，對(duì)毛囊細(xì)胞的生長和分化至關(guān)重要。缺鋅會(huì)直接導(dǎo)致毛發(fā)生長周期紊亂，引起休止期脫發(fā)，使頭發(fā)變得稀疏。貝殼類海產(chǎn)品如牡蠣、扇貝是鋅的極佳來源。紅肉、堅(jiān)果、種子如南瓜籽、芝麻也含有較多的鋅。適量補(bǔ)充鋅元素有助于穩(wěn)定毛囊生長環(huán)境，減少異常脫落。

4、維生素C：

維生素C是一種強(qiáng)效抗氧化劑，能夠保護(hù)毛囊細(xì)胞免受自由基損傷。同時(shí)，它促進(jìn)膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是毛囊周圍結(jié)締組織的重要成分，有助于強(qiáng)化毛囊。更重要的是，維生素C能顯著促進(jìn)非血紅素鐵的吸收，對(duì)改善缺鐵性貧血相關(guān)的脫發(fā)有輔助作用。新鮮蔬菜水果是維生素C的主要來源，如西藍(lán)花、甜椒、獼猴桃、草莓、柑橘類水果。

5、維生素B族：

B族維生素，特別是生物素、維生素B6、維生素B12和葉酸，在細(xì)胞代謝和紅細(xì)胞的生成中扮演重要角色。它們共同作用，為毛囊提供能量和營養(yǎng)，維持頭發(fā)的正常色素沉著和生長周期。缺乏B族維生素可能導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤、過早變白以及脫發(fā)。全谷物、瘦肉、蛋類、奶制品、豆類以及深綠色葉菜都是B族維生素的良好來源，均衡攝入有助于頭發(fā)健康。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊：

養(yǎng)血生發(fā)膠囊是一種中成藥，主要功效是養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精。它適用于中醫(yī)辨證屬于血虛風(fēng)燥、腎精不足所致的脫發(fā)，常表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、干燥、伴有頭皮瘙癢，以及腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。該藥通過滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血來改善毛囊的血液供應(yīng)和營養(yǎng)狀態(tài)，促進(jìn)頭發(fā)生長。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，不可自行濫用。

2、精烏膠囊：

精烏膠囊具有補(bǔ)肝腎、益精血、壯筋骨的功效。對(duì)于因肝腎虧虛、精血不足引起的脫發(fā)、頭發(fā)早白、腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)等癥狀有改善作用。它通過滋補(bǔ)肝腎之陰，填補(bǔ)精血，從中醫(yī)理論根源上調(diào)理與頭發(fā)健康密切相關(guān)的肝腎功能，從而緩解因虛損導(dǎo)致的脫發(fā)問題。同樣需要在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

3、非那雄胺片：

非那雄胺片是一種處方藥，主要用于治療男性雄激素性脫發(fā)。該病與頭皮毛囊對(duì)雙氫睪酮過于敏感有關(guān)，非那雄胺通過抑制睪酮向雙氫睪酮的轉(zhuǎn)化，降低頭皮毛囊周圍的二氫睪酮水平，從而阻止毛囊微型化，促進(jìn)頭發(fā)再生并防止進(jìn)一步脫落。該藥僅適用于男性患者，且需長期服用以維持療效，必須在醫(yī)生評(píng)估后使用，女性及兒童禁用。

4、米諾地爾搽劑：

米諾地爾搽劑是一種外用藥，臨床上廣泛應(yīng)用于治療雄激素性脫發(fā)和斑禿。它通過擴(kuò)張頭皮血管，改善毛囊周圍的微循環(huán)，延長毛囊的生長期，并可能直接刺激毛囊上皮細(xì)胞增殖，從而促進(jìn)毛發(fā)生長。該藥分為不同濃度，男性和女性常用濃度不同，需直接涂抹于頭皮患處。使用初期可能出現(xiàn)暫時(shí)性脫發(fā)增加，持續(xù)使用通?？梢娦?。對(duì)本品過敏者禁用。

5、螺內(nèi)酯片：

螺內(nèi)酯片是一種抗雄激素藥物，主要用于女性雄激素性脫發(fā)的治療，尤其適用于伴有痤瘡、多毛等高雄激素表現(xiàn)的患者。它通過競爭性抑制雄激素受體并減少腎上腺產(chǎn)生的雄激素，來減輕雄激素對(duì)毛囊的損害作用，從而減緩脫發(fā)進(jìn)程。該藥為處方藥，使用前需由醫(yī)生全面評(píng)估，可能存在月經(jīng)紊亂、電解質(zhì)失衡等副作用，需定期監(jiān)測，孕婦禁用。

除了針對(duì)性補(bǔ)充營養(yǎng)和藥物治療，調(diào)整整體生活方式對(duì)緩解脫發(fā)至關(guān)重要。應(yīng)避免熬夜，保證充足睡眠，減少精神壓力，因?yàn)殚L期緊張焦慮會(huì)誘發(fā)或加重休止期脫發(fā)。注意頭皮清潔衛(wèi)生，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度燙染、拉扯頭發(fā)等物理化學(xué)損傷。均衡飲食是基礎(chǔ)，避免過度節(jié)食或偏食。如果脫發(fā)持續(xù)加重，出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)、發(fā)際線明顯后移、或伴有頭皮紅腫、疼痛等其他癥狀，必須及時(shí)前往皮膚科就診，通過專業(yè)檢查如拉發(fā)試驗(yàn)、皮膚鏡、血液檢測等明確脫發(fā)類型和根本原因，才能制定最有效的個(gè)體化治療方案，切勿自行盲目用藥或聽信偏方。