白癜風(fēng)患者運動時需注意防曬、避免外傷、選擇適宜強度運動、及時補充水分、關(guān)注皮膚變化。白癜風(fēng)是一種因黑色素細(xì)胞功能喪失導(dǎo)致的皮膚色素脫失性疾病，運動時需兼顧健康與皮膚保護(hù)。
1、防曬
白癜風(fēng)患者皮膚對紫外線更敏感，運動前應(yīng)涂抹廣譜防曬霜，選擇SPF30以上且含氧化鋅或二氧化鈦的物理防曬產(chǎn)品。戶外運動時穿戴防曬衣、帽子，避開10點至16點強紫外線時段。游泳后需補涂防水型防曬霜，防止水反射紫外線加重白斑。
2、避免外傷
摩擦或撞擊可能誘發(fā)同形反應(yīng)導(dǎo)致新白斑。避免籃球、足球等高對抗運動，選擇瑜伽、游泳等低風(fēng)險項目。運動時穿戴柔軟透氣服裝，關(guān)節(jié)處可加護(hù)具。若出現(xiàn)皮膚擦傷，立即用生理鹽水清潔并涂抹莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。
3、控制強度
過度疲勞可能影響免疫調(diào)節(jié)，建議采用心率監(jiān)測，保持運動時心率在220-年齡×60%-70%區(qū)間。每周運動3-5次，單次不超過60分鐘。八段錦、太極拳等低強度有氧運動有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
4、補水
運動時每15分鐘補充100-150毫升溫水，避免含糖飲料。大量出汗后需補充電解質(zhì)，可飲用含鉀鈉的淡鹽水。運動后尿液呈淡黃色說明補水充足，深黃色提示需增加飲水量。
5、觀察皮膚
運動后檢查原有白斑是否擴(kuò)大、發(fā)紅，觀察是否有新發(fā)皮損。使用手機定期拍照記錄皮損變化，發(fā)現(xiàn)異常及時就診。運動后淋浴水溫不超過40℃，避免用力搓揉白斑區(qū)域。
白癜風(fēng)患者應(yīng)保持規(guī)律運動習(xí)慣，每周累計150分鐘中等強度運動有助于改善微循環(huán)。飲食上多攝入富含酪氨酸的豆制品、黑芝麻，避免過量維生素C攝入。運動前后做好心理調(diào)適，可通過正念冥想緩解壓力。建議每3個月復(fù)查一次，由醫(yī)生評估運動方案與治療效果。選擇室內(nèi)運動時確保環(huán)境通風(fēng)，避免長時間處于潮濕環(huán)境誘發(fā)濕疹等并發(fā)癥。