皮炎可通過(guò)保持皮膚清潔、避免接觸過(guò)敏原、加強(qiáng)皮膚保濕、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、減少精神壓力等方式預(yù)防。皮炎可能與遺傳因素、環(huán)境刺激、免疫功能異常、皮膚屏障受損、微生物感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為皮膚紅腫、瘙癢、脫屑等癥狀。
1、保持皮膚清潔
每日使用溫和的弱酸性沐浴露清潔皮膚，避免使用堿性肥皂或過(guò)度搓洗。清潔后及時(shí)擦干皮膚褶皺部位，如頸部、腋下、腹股溝等。出汗后盡快更換衣物，減少汗液對(duì)皮膚的刺激。清潔時(shí)水溫控制在37-40攝氏度，過(guò)熱會(huì)破壞皮膚屏障功能。
2、避免接觸過(guò)敏原
常見(jiàn)過(guò)敏原包括鎳合金飾品、染發(fā)劑、橡膠制品、某些化妝品成分等。新購(gòu)衣物建議清洗后再穿，避免甲醛殘留。家居環(huán)境定期除螨，選擇低敏材質(zhì)的床上用品。職業(yè)暴露人群需做好防護(hù)措施，如戴手套、穿防護(hù)服等。
3、加強(qiáng)皮膚保濕
沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹含神經(jīng)酰胺、尿素或甘油的保濕霜，每日至少使用2次。冬季或干燥環(huán)境可選用油包水型潤(rùn)膚劑。選擇無(wú)香料、無(wú)色素、低敏配方的護(hù)膚品。手足等易干裂部位可厚涂凡士林并用保鮮膜包裹加強(qiáng)吸收。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類、亞麻籽等食物。補(bǔ)充維生素A、維生素E含量高的胡蘿卜、菠菜、堅(jiān)果等。限制高糖、高脂及辛辣刺激性食物攝入。過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)避免已知的致敏食物，如海鮮、芒果、花生等。
5、減少精神壓力
長(zhǎng)期緊張焦慮會(huì)通過(guò)神經(jīng)肽P物質(zhì)加重皮膚炎癥反應(yīng)。建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)正念冥想或深呼吸放松。保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜。必要時(shí)可尋求心理咨詢或使用抗焦慮藥物，如遵醫(yī)囑服用鹽酸帕羅西汀片。
皮炎預(yù)防需建立長(zhǎng)期健康管理習(xí)慣，選擇純棉透氣的貼身衣物，避免羊毛等易致敏材質(zhì)。室內(nèi)保持50-60%濕度，使用加濕器時(shí)注意定期清潔。出現(xiàn)持續(xù)瘙癢、滲液等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診皮膚科，避免自行使用含激素藥膏。過(guò)敏體質(zhì)者建議定期進(jìn)行斑貼試驗(yàn)篩查過(guò)敏原，建立個(gè)人防護(hù)檔案。