頸椎病患者睡覺時建議采用仰臥位或側(cè)臥位，枕頭高度應(yīng)與肩寬匹配，避免俯臥或枕頭過高過低。正確的睡姿能減輕頸椎壓力，緩解疼痛癥狀。
仰臥位時頭部與脊柱保持自然直線，枕頭應(yīng)支撐頸部生理曲度，避免頭部過度后仰或前屈。選擇記憶棉或乳膠材質(zhì)的頸椎專用枕，高度約為一拳高，可均勻分散頭部壓力。側(cè)臥位需保持頭部與脊柱成直線，雙膝間可夾薄枕維持骨盆平衡，枕頭高度與單側(cè)肩寬相當，避免頸部側(cè)彎。枕頭過高會導致頸椎過度前屈，過低則使頸部懸空，均可能加重肌肉勞損。睡眠過程中可適度調(diào)整姿勢，但需避免頻繁翻身或突然扭轉(zhuǎn)頸部。
日常應(yīng)避免長時間低頭使用手機或伏案工作，每隔一小時活動頸部。睡眠環(huán)境保持適宜溫度，避免頸部受涼引發(fā)肌肉痙攣。若晨起出現(xiàn)持續(xù)頸部僵硬或頭暈，建議及時就醫(yī)進行頸椎牽引或物理治療。選擇中等硬度的床墊，過硬過軟均可能影響脊柱自然曲度，可配合熱敷或低頻脈沖治療緩解夜間疼痛。