前列腺增生可通過調(diào)整生活方式、規(guī)律體檢、控制基礎(chǔ)疾病、避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防。前列腺增生可能與年齡增長、激素水平變化、慢性炎癥刺激等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、排尿困難等癥狀。
1、調(diào)整生活方式
減少高脂肪、辛辣刺激性食物的攝入，避免飲酒過量，適量增加蔬菜水果和全谷類食物的比例。保持每日飲水量1500-2000毫升，但睡前2小時(shí)應(yīng)限制飲水。規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌平衡，降低前列腺充血風(fēng)險(xiǎn)。
2、規(guī)律體檢
50歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測(cè)和直腸指檢。存在家族史者應(yīng)從45歲開始篩查。定期泌尿系統(tǒng)超聲檢查能早期發(fā)現(xiàn)前列腺體積變化，及時(shí)干預(yù)可延緩病情進(jìn)展。
3、控制基礎(chǔ)疾病
積極治療糖尿病、高血壓等慢性病，維持血糖血壓穩(wěn)定。長期服用抗膽堿能藥物者需評(píng)估前列腺功能。肥胖人群應(yīng)通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)減輕體重，體內(nèi)雌激素水平升高可能刺激前列腺細(xì)胞增生。
4、避免久坐
持續(xù)坐姿超過1小時(shí)會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰部血液循環(huán)受阻，建議每30分鐘起身活動(dòng)。騎行運(yùn)動(dòng)需控制時(shí)長并選用寬座墊，減少對(duì)前列腺的壓迫。辦公室工作者可使用站立式辦公桌交替工作姿勢(shì)。
5、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善排尿控制能力。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)局部血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血。
保持會(huì)陰部清潔干燥，避免受涼。出現(xiàn)夜尿增多、尿線變細(xì)等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診泌尿外科。日?？墒秤媚瞎献?、西紅柿等富含鋅和番茄紅素的食物，但不可替代正規(guī)醫(yī)療措施。長期癥狀加重者需遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物或手術(shù)治療。