前列腺增生可通過調(diào)整生活方式、定期體檢、控制慢性病、避免憋尿及適度運(yùn)動等方式預(yù)防。前列腺增生可能與年齡增長、激素失衡、慢性炎癥、代謝異常及遺傳因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活方式
減少高脂肪、辛辣刺激食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，限制酒精及咖啡因攝入。每日飲水控制在1500-2000毫升，避免夜間過量飲水。久坐不超過1小時需起身活動，避免壓迫前列腺。
2、定期體檢
50歲以上男性建議每年進(jìn)行直腸指檢和前列腺特異性抗原檢測。出現(xiàn)尿頻、夜尿增多等癥狀時需及時就醫(yī)，早期可通過超聲檢查評估前列腺體積變化。
3、控制慢性病
糖尿病和高血壓患者需嚴(yán)格監(jiān)測血糖血壓，遵醫(yī)囑使用鹽酸特拉唑嗪片、非那雄胺片等藥物控制病情。肥胖者需將體重指數(shù)控制在18.5-24范圍內(nèi)，減少內(nèi)臟脂肪堆積。
4、避免憋尿
長時間憋尿會導(dǎo)致膀胱過度充盈，加重前列腺充血。排尿時盡量放松會陰肌肉，采用蹲位排尿可減少殘余尿量。睡前2小時限制飲水，減少夜尿次數(shù)。
5、適度運(yùn)動
每周進(jìn)行3-5次凱格爾運(yùn)動或提肛訓(xùn)練，每次10-15分鐘。選擇游泳、快走等低沖擊運(yùn)動，避免騎自行車等壓迫會陰部的活動。運(yùn)動前后注意補(bǔ)充水分。
預(yù)防前列腺增生需建立規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠，避免熬夜。注意會陰部保暖，每日溫水坐浴10-15分鐘促進(jìn)局部血液循環(huán)。保持適度性生活頻率，避免過度禁欲或縱欲。出現(xiàn)排尿困難、血尿等癥狀時應(yīng)立即就診泌尿外科，必要時遵醫(yī)囑使用坦索羅辛緩釋膠囊、度他雄胺軟膠囊等藥物干預(yù)。