抑郁癥的早期癥狀主要有情緒持續(xù)低落、興趣減退、精力下降、睡眠障礙、認(rèn)知功能減退等表現(xiàn)。這些癥狀可能單獨或合并出現(xiàn)，若持續(xù)超過兩周需警惕抑郁癥可能。
1、情緒持續(xù)低落
早期抑郁癥患者常出現(xiàn)無明顯誘因的情緒低沉，表現(xiàn)為整天悶悶不樂，即使遇到開心事也難以產(chǎn)生愉悅感。這種低落情緒具有持續(xù)性特點，與普通情緒波動不同，可能伴有自責(zé)自罪念頭。
2、興趣減退
患者對既往熱衷的活動逐漸喪失興趣，如不再關(guān)心興趣愛好、回避社交活動等。嚴(yán)重時連基本個人衛(wèi)生都懶得打理，這種變化往往被親友最先察覺。
3、精力下降
早期即可出現(xiàn)不明原因的疲乏感，輕微活動就感到十分疲倦。部分患者描述為四肢沉重，連簡單家務(wù)都難以完成，這種乏力與體力消耗不成比例。
4、睡眠障礙
多數(shù)表現(xiàn)為入睡困難或早醒，尤其特征性的是比平時早醒2-3小時且無法再次入睡。少數(shù)可能出現(xiàn)睡眠過多，但睡醒后仍感困倦，睡眠質(zhì)量普遍較差。
5、認(rèn)知功能減退
出現(xiàn)注意力難以集中、記憶力下降、決策困難等表現(xiàn)，工作學(xué)習(xí)效率明顯降低。部分患者會主觀感覺思維變慢，如同腦子生銹，這種認(rèn)知損害往往早于情緒癥狀被察覺。
當(dāng)出現(xiàn)上述早期癥狀時，建議保持規(guī)律作息，每天進(jìn)行30分鐘有氧運動如快走或游泳，有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，避免過量攝入咖啡因和酒精。建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)，與信任的人分享感受，必要時及時尋求心理醫(yī)生專業(yè)評估。早期干預(yù)對抑郁癥預(yù)后至關(guān)重要，不要因病恥感延誤就診時機。