養(yǎng)胃護胃可以適量吃蘋果、香蕉、木瓜、石榴、桂圓等5種水果，有助于緩解胃腸不適并補充營養(yǎng)。
一、蘋果
蘋果富含果膠和膳食纖維，能吸附胃腸內(nèi)有害物質(zhì)并促進蠕動。其弱酸性對胃黏膜刺激較小，蒸煮后更適合胃酸過多者食用。但需避免空腹大量進食，以免果酸誘發(fā)反酸。
二、香蕉
香蕉含5-羥色胺前體，可舒緩胃腸痙攣，其粘液質(zhì)能保護胃黏膜。成熟香蕉的淀粉轉(zhuǎn)化為易吸收的糖分，適合胃潰瘍恢復(fù)期食用，但腹瀉時需控制攝入量。
三、木瓜
木瓜蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，幫助消化肉類食物，減輕胃部負擔。未完全成熟的青木瓜酶活性更高，但需注意部分人群可能對其過敏，食用后出現(xiàn)口唇發(fā)麻應(yīng)停止進食。
四、石榴
石榴鞣酸成分具有收斂作用，可緩解胃腸炎癥導(dǎo)致的腹瀉。其花青素能減少胃黏膜氧化損傷，建議榨汁飲用以減少籽粒對胃腸的物理刺激。
五、桂圓
桂圓所含葡萄糖和蔗糖能快速補充能量，其溫和性質(zhì)適合胃寒型疼痛者。但含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)限制攝入，新鮮桂圓每日不超過10顆為宜。
除選擇適宜水果外，養(yǎng)胃需注意規(guī)律進食，避免暴飲暴食或過度饑餓。烹飪方式以蒸煮為佳，減少生冷刺激。合并慢性胃炎或胃潰瘍者，建議將水果作為加餐在兩餐之間食用，同時配合醫(yī)生指導(dǎo)的藥物如鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片等治療。日常可飲用溫熱的生姜紅棗茶幫助暖胃，但胃食管反流患者應(yīng)避免睡前3小時進食任何食物。