肩周炎患者可按摩肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴、天宗穴、曲池穴等穴位緩解癥狀。肩周炎可能與長期勞損、外傷、受寒等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肩部疼痛、活動受限等癥狀。
1、肩髃穴
肩髃穴位于肩峰前下方凹陷處，按摩該穴位有助于緩解肩關(guān)節(jié)疼痛和僵硬。肩周炎患者可用拇指指腹按壓肩髃穴，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次按摩3-5分鐘。按摩時注意避免用力過猛，以免損傷局部組織。該穴位對改善肩關(guān)節(jié)外展功能有較好效果。
2、肩髎穴
肩髎穴在肩峰后下方凹陷處，按摩此穴可減輕肩部后側(cè)疼痛。肩周炎患者可用中指指腹環(huán)形揉按肩髎穴，配合肩關(guān)節(jié)緩慢旋轉(zhuǎn)活動效果更佳。該穴位對緩解夜間疼痛效果明顯，建議在睡前進行按摩。長期堅持按摩有助于改善肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)功能。
3、肩貞穴
肩貞穴位于腋后紋頭上1寸，按摩該穴位可緩解肩關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛。肩周炎患者可用拇指和食指捏拿肩貞穴周圍肌肉，配合熱敷效果更好。該穴位對改善肩關(guān)節(jié)內(nèi)收功能有幫助，按摩時應(yīng)注意避開腋窩淋巴結(jié)區(qū)域。
4、天宗穴
天宗穴在肩胛骨岡下窩中央凹陷處，按摩此穴可緩解肩胛區(qū)疼痛。肩周炎患者可讓他人用掌根按揉天宗穴，同時配合肩部上舉動作。該穴位對改善肩關(guān)節(jié)后伸功能效果顯著，按摩時應(yīng)注意力度均勻滲透。
5、曲池穴
曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，按摩該穴位可通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)緩解肩部疼痛。肩周炎患者可用拇指按壓曲池穴并配合肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運動。該穴位對緩解放射性疼痛效果較好，按摩時可配合艾灸增強療效。
肩周炎患者除穴位按摩外，還應(yīng)注意肩部保暖，避免提重物和過度勞累。建議進行爬墻運動、鐘擺運動等康復(fù)訓(xùn)練，每天2-3次，每次10-15分鐘。飲食上可適當增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果等。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)肌肉萎縮，應(yīng)及時就醫(yī)進行系統(tǒng)治療。