后背抽筋的疼可能由肌肉勞損、缺鈣、受涼、脊柱病變、內(nèi)臟疾病反射痛等原因引起，可通過(guò)熱敷、補(bǔ)鈣、藥物治療、物理治療、病因治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過(guò)度使用背部肌肉可能導(dǎo)致局部乳酸堆積，引發(fā)痙攣性疼痛。表現(xiàn)為特定動(dòng)作時(shí)疼痛加重，休息后緩解。建議調(diào)整坐姿，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)。急性期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸鈉緩釋片。
2、缺鈣
鈣離子濃度降低會(huì)使神經(jīng)肌肉興奮性增高，易誘發(fā)肌肉痙攣?？赡馨殡S夜間小腿抽筋、指甲脆裂等癥狀。可通過(guò)攝入牛奶、豆制品等富鈣食物改善，嚴(yán)重者需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
3、受涼刺激
寒冷環(huán)境會(huì)使肌肉血管收縮，導(dǎo)致局部缺血缺氧引發(fā)痙攣。疼痛多呈陣發(fā)性，受涼后明顯。應(yīng)注意保暖，使用40℃左右熱毛巾敷疼痛部位，避免直接吹冷風(fēng)。反復(fù)發(fā)作者可配合紅外線理療。
4、脊柱病變
頸椎病、腰椎間盤(pán)突出等可能壓迫神經(jīng)根，引起放射性肌肉痙攣。常伴有肢體麻木、活動(dòng)受限等癥狀。需通過(guò)CT或核磁共振明確診斷，輕者可嘗試牽引治療，嚴(yán)重者可能需要椎間孔鏡手術(shù)。
5、內(nèi)臟疾病反射痛
膽囊炎、腎結(jié)石等內(nèi)臟疾病可能通過(guò)神經(jīng)反射引起背部牽涉痛。疼痛特點(diǎn)為位置較深且與體位無(wú)關(guān)，多伴隨發(fā)熱、尿頻等原發(fā)病癥狀。需針對(duì)原發(fā)病治療，如膽結(jié)石患者可能需要腹腔鏡膽囊切除術(shù)。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包或提重物，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。每周進(jìn)行2-3次游泳、瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。飲食中保證充足的鈣和鎂攝入，如每日300ml牛奶搭配堅(jiān)果?？照{(diào)環(huán)境下注意肩背保暖，突然發(fā)作時(shí)可嘗試靠墻站立做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或疼痛科就診。