飛蚊癥可通過控制用眼時間、避免強光刺激、補充眼部營養(yǎng)、定期眼科檢查、及時治療基礎(chǔ)眼病等方式預防。飛蚊癥通常由玻璃體液化、視網(wǎng)膜病變、高度近視、眼部炎癥、糖尿病視網(wǎng)膜病變等原因引起。

1、控制用眼時間

長時間近距離用眼會導致眼肌疲勞，加速玻璃體變性。建議每用眼40分鐘休息5分鐘，遠眺綠色景物或閉目養(yǎng)神。避免在昏暗環(huán)境下閱讀或使用電子設備，夜間使用電子屏幕時開啟護眼模式。兒童青少年需家長監(jiān)督用眼習慣，限制每日電子屏幕使用總時長。

2、避免強光刺激

紫外線會促進玻璃體氧化損傷，外出時應佩戴防紫外線太陽鏡。避免直視陽光、激光筆等強光源，焊接作業(yè)時需使用專業(yè)防護面罩。強光環(huán)境下可佩戴遮陽帽減少眩光，室內(nèi)照明光線應柔和均勻，避免燈光直射眼睛。

3、補充眼部營養(yǎng)

日常可適量食用富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的深色蔬菜如菠菜、西藍花，補充維生素C的柑橘類水果，以及含花青素的藍莓、紫葡萄等。必要時在醫(yī)生指導下使用葉黃素軟膠囊、維生素E膠丸、魚油軟膠囊等營養(yǎng)補充劑。糖尿病患者需嚴格控制血糖以減少微血管損傷。

4、定期眼科檢查

建議每年進行1次散瞳眼底檢查，高度近視者每半年檢查1次。檢查項目包括視力測試、眼壓測量、裂隙燈檢查和眼底照相。突發(fā)飛蚊增多伴閃光感應立即就醫(yī)，排查視網(wǎng)膜裂孔或脫落風險。40歲以上人群應增加眼底血管造影等深度檢查。

5、治療基礎(chǔ)眼病

及時控制葡萄膜炎需使用普拉洛芬滴眼液、妥布霉素地塞米松滴眼液等抗炎藥物。糖尿病視網(wǎng)膜病變患者需注射雷珠單抗注射液抑制血管增生。視網(wǎng)膜裂孔可采用激光光凝術(shù)封閉，已發(fā)生視網(wǎng)膜脫落需行玻璃體切割手術(shù)。高血壓患者需將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。

保持規(guī)律作息有助于眼部代謝循環(huán)，每日保證7小時睡眠。堅持做眼保健操促進眼周血液循環(huán)，熱敷可緩解視疲勞。游泳時佩戴護目鏡防止池水刺激，避免劇烈頭部晃動動作。出現(xiàn)飛蚊癥狀加重、視野缺損等情況須立即就診，切勿自行使用含激素眼藥水。建議建立個人眼健康檔案，記錄視力變化和檢查結(jié)果。