抑郁癥前兆通常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、注意力下降等。抑郁癥可能與遺傳因素、長(zhǎng)期壓力、腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)失衡、重大生活事件、慢性疾病等因素有關(guān)，通常伴隨自我否定、軀體不適等癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)心理評(píng)估和干預(yù)改善癥狀。

1、情緒低落

持續(xù)兩周以上的情緒低落是抑郁癥的常見(jiàn)前兆，表現(xiàn)為無(wú)緣無(wú)故感到悲傷或空虛，即使參與以往感興趣的活動(dòng)也難以獲得愉悅感。部分患者會(huì)描述為心里壓著石頭或陷入泥沼。這種情況可能與5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常有關(guān)，需通過(guò)專業(yè)心理量表評(píng)估。輕度情緒問(wèn)題可通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)、社交互動(dòng)緩解，若影響日常生活則需心理治療干預(yù)。

2、興趣減退

對(duì)工作、社交、愛(ài)好等事物突然失去興趣是典型征兆，患者可能回避朋友聚會(huì)或放棄長(zhǎng)期堅(jiān)持的愛(ài)好。這種變化常伴隨精力下降，完成簡(jiǎn)單事務(wù)也感到費(fèi)力。腦功能影像學(xué)研究顯示此類(lèi)患者前額葉皮層活動(dòng)減弱。建議家人主動(dòng)陪伴參與輕度活動(dòng)，如散步或手工制作，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用舍曲林片等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

3、睡眠障礙

入睡困難、早醒或睡眠過(guò)多都可能是抑郁前兆，特別是凌晨3-4點(diǎn)驚醒后難以再度入睡的情況。睡眠腦電圖顯示患者深度睡眠時(shí)間減少。這與下丘腦-垂體-腎上腺軸功能紊亂有關(guān)，長(zhǎng)期失眠會(huì)加重情緒問(wèn)題。保持固定作息時(shí)間，避免午睡超過(guò)30分鐘，嚴(yán)重時(shí)可短期使用右佐匹克隆片改善睡眠質(zhì)量。

4、食欲改變

短期內(nèi)體重明顯增減需警惕，部分患者通過(guò)暴食緩解焦慮，更多人出現(xiàn)食不知味的情況。胃腸激素分泌異常會(huì)影響?zhàn)囸I感，同時(shí)抑郁情緒干擾正常進(jìn)食規(guī)律。建議定時(shí)定量進(jìn)食易消化食物，如燕麥粥、香蕉等富含色氨酸的食物，必要時(shí)配合氟西汀膠囊調(diào)節(jié)攝食中樞功能。

5、認(rèn)知功能下降

注意力渙散、記憶力減退、決策困難等認(rèn)知癥狀常早于情緒癥狀出現(xiàn)，患者可能忘記約定事項(xiàng)或工作效率驟降。功能性核磁共振顯示這類(lèi)患者海馬體體積縮小。認(rèn)知行為訓(xùn)練有助于改善癥狀，維生素B12片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物可作為輔助治療手段。

抑郁癥早期干預(yù)效果較好，建議保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，飲食注意補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物。建立規(guī)律作息，避免酒精和咖啡因攝入。親友應(yīng)給予充分情感支持，避免批評(píng)指責(zé)。若癥狀持續(xù)兩周未緩解，需到精神心理科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，必要時(shí)結(jié)合藥物治療與心理疏導(dǎo)。定期復(fù)診調(diào)整方案，多數(shù)患者經(jīng)系統(tǒng)治療可獲得顯著改善。