月經量少可通過調整生活方式、補充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調理、心理疏導等方式改善。月經量少可能由內分泌失調、子宮內膜損傷、貧血、多囊卵巢綜合征、精神壓力大等原因引起。
1、調整生活方式
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適當進行有氧運動如散步、瑜伽等，促進血液循環(huán)。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受涼導致經血淤積。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。
2、補充營養(yǎng)
增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、瘦肉、菠菜等，預防缺鐵性貧血。適量補充優(yōu)質蛋白如雞蛋、牛奶、豆制品。多食用新鮮蔬菜水果，保證維生素攝入。避免過度節(jié)食或偏食。
3、藥物治療
對于內分泌失調引起的月經量少，可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等激素類藥物調節(jié)月經周期。貧血患者可服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等補鐵制劑。多囊卵巢綜合征患者可能需要使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片等藥物。
4、中醫(yī)調理
中醫(yī)認為月經量少多與氣血不足、腎虛血瘀有關?？煞脼蹼u白鳳丸、益母草顆粒等中成藥調理。艾灸關元、氣海等穴位有助于溫經散寒。適當飲用當歸、川芎、白芍等中藥材泡制的養(yǎng)生茶。
5、心理疏導
長期精神緊張、焦慮抑郁會影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能?？赏ㄟ^心理咨詢、冥想放松等方式緩解壓力。保持良好心態(tài)，避免過度關注月經量變化。必要時可在醫(yī)生指導下使用抗焦慮藥物。
月經量少的女性應注意經期衛(wèi)生，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品，避免感染。經期可適當熱敷下腹部緩解不適。建立月經周期記錄，定期觀察月經變化情況。如持續(xù)月經量少或伴有其他異常癥狀，應及時就醫(yī)檢查，排除器質性疾病。平時可進行適度運動增強體質，但經期應避免劇烈運動和重體力勞動。保持均衡飲食，避免生冷辛辣刺激性食物。