跟腱斷裂術(shù)后康復方法主要有早期制動保護、漸進性負重訓練、關(guān)節(jié)活動度恢復、肌肉力量強化、功能性訓練等。術(shù)后康復需在醫(yī)生指導下分階段進行，避免過早負重或劇烈運動導致二次損傷。
1、早期制動保護
術(shù)后初期需使用支具或石膏固定踝關(guān)節(jié)于跖屈位，減輕跟腱張力。制動期間可進行足趾主動屈伸活動，促進血液循環(huán)，防止血栓形成。避免患肢負重，使用拐杖輔助行走。
2、漸進性負重訓練
拆除固定后從部分負重開始過渡，初期可使用氣囊靴保護，配合平衡板訓練。隨著跟腱愈合，逐步增加負重比例，6-8周后可嘗試全負重站立，但需避免跳躍等沖擊性動作。
3、關(guān)節(jié)活動度恢復
通過被動踝泵運動、毛巾牽拉等方式改善踝關(guān)節(jié)背屈功能。采用坐姿屈膝位進行無痛范圍內(nèi)的主動活動訓練，后期可加入彈力帶抗阻練習，每日3-4組，每組10-15次。
4、肌肉力量強化
重點加強腓腸肌-比目魚肌復合體的離心收縮訓練，如階梯提踵練習。初期采用雙足支撐，逐漸過渡到單足訓練，配合抗阻帶進行多角度等長收縮，每周遞增負荷強度。
5、功能性訓練
恢復后期需進行單腿平衡、慢速弓步等本體感覺訓練，逐步加入變速行走、輕度跳躍等專項動作。運動前后需充分熱身及冰敷，訓練強度以次日無腫脹疼痛為度。
康復期間應保持高蛋白飲食，適量補充維生素C促進膠原合成，避免吸煙飲酒影響組織愈合。定期復查超聲評估跟腱愈合情況，術(shù)后6個月內(nèi)禁止劇烈跑跳運動。出現(xiàn)局部發(fā)熱、持續(xù)疼痛或異常響聲時需立即就診。建議選擇透氣性好的運動鞋，日常行走時可使用硅膠足跟墊緩沖壓力。