男性精子質量弱可通過飲食調理改善，建議適量食用牡蠣、核桃、西紅柿、三文魚、南瓜籽等食物，也可遵醫(yī)囑使用生精膠囊、五子衍宗丸、復方玄駒膠囊、左卡尼汀口服溶液、維生素E軟膠囊等藥物。
一、食物
牡蠣富含鋅元素，鋅是精子生成的重要原料，有助于提高精子活力和數(shù)量。核桃含有歐米伽3脂肪酸和維生素E，能減少精子氧化損傷，改善精子形態(tài)。西紅柿中的番茄紅素具有抗氧化作用，可保護精子免受自由基損害。三文魚富含優(yōu)質蛋白和DHA，對精子膜結構和運動能力有積極作用。南瓜籽含有鎂和植物固醇，有助于調節(jié)激素水平，促進精子生成。
二、藥物
生精膠囊由人參、鹿茸等組成，適用于腎陽不足引起的少精弱精癥。五子衍宗丸含枸杞子、菟絲子等，可補腎益精改善精子活力低下。復方玄駒膠囊具有溫腎壯陽功效，用于腎陽虛型精液異常。左卡尼汀口服溶液能促進能量代謝，改善精子運動功能。維生素E軟膠囊可抗氧化，減少精子DNA損傷。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，不可自行服用。
除飲食和藥物調理外，建議避免長期接觸高溫環(huán)境、輻射等有害因素，戒煙限酒，保持規(guī)律作息和適度運動。穿著寬松透氣的內褲，避免久坐壓迫陰囊。每周進行3-5次有氧運動如游泳或慢跑，控制體重在正常范圍。定期進行精液檢查監(jiān)測改善情況，若半年內未見明顯好轉應及時就醫(yī)排查其他病因。保持良好心態(tài)，避免過度焦慮影響內分泌平衡。