開車時(shí)犯困可能由睡眠不足、長時(shí)間駕駛、藥物影響、缺氧或基礎(chǔ)疾病等原因引起，可通過調(diào)整作息、定時(shí)休息、避免服用鎮(zhèn)靜藥物、改善車內(nèi)通風(fēng)及就醫(yī)排查疾病等方式緩解。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致白天嗜睡，駕駛時(shí)注意力下降。建議成年人保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。若存在失眠，可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等助眠藥物。

2、長時(shí)間駕駛

連續(xù)駕駛超過2小時(shí)易因單調(diào)環(huán)境誘發(fā)疲勞。應(yīng)每2小時(shí)停車休息15分鐘，活動四肢促進(jìn)血液循環(huán)。車內(nèi)溫度建議保持在22-24攝氏度，過高易導(dǎo)致困倦。

3、藥物影響

部分抗過敏藥如氯雷他定片、鎮(zhèn)靜類藥物如艾司唑侖片可能引起嗜睡副作用。服藥前需仔細(xì)閱讀說明書，必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

4、缺氧狀態(tài)

密閉車內(nèi)二氧化碳濃度升高會導(dǎo)致腦部供氧不足。建議行車時(shí)開啟外循環(huán)模式，車窗留縫隙通風(fēng)。高原地區(qū)駕駛可備便攜式氧氣瓶應(yīng)急。

5、基礎(chǔ)疾病

睡眠呼吸暫停綜合征、貧血等疾病會引發(fā)持續(xù)性疲勞。若伴隨夜間打鼾、面色蒼白等癥狀，需就醫(yī)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測或血常規(guī)檢查，確診后可選用持續(xù)正壓通氣治療或琥珀酸亞鐵片等藥物干預(yù)。

駕駛前避免高糖高脂飲食加重困意，可適量飲用淡茶或黑咖啡提神。建議定期進(jìn)行有氧運(yùn)動改善心肺功能，長途出行最好有同伴輪流駕駛。如頻繁出現(xiàn)無法緩解的駕駛困倦，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\排查病理因素。