頭暈而且犯困可能由睡眠不足、貧血、低血糖、耳石癥、腦供血不足等原因引起，可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦得不到充分休息，引起頭暈和犯困。這類情況通常伴隨注意力不集中、記憶力減退。改善措施包括固定作息時間、睡前避免使用電子設(shè)備、創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若調(diào)整后仍無改善，需排查其他病理因素。
2、貧血
缺鐵性貧血或巨幼細胞性貧血會導(dǎo)致血液攜氧能力下降，腦部供氧不足引發(fā)頭暈嗜睡。可能伴隨面色蒼白、乏力等癥狀?？蛇m量增加動物肝臟、菠菜等富含鐵的食物，必要時遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒等補鐵劑，并配合維生素C促進吸收。
3、低血糖
糖尿病患者用藥過量或長時間未進食可能引發(fā)低血糖，表現(xiàn)為頭暈、困倦、冷汗、手抖。需立即進食含糖食物如糖果、果汁，日常應(yīng)規(guī)律進餐并隨身攜帶碳水化合物零食。反復(fù)發(fā)作需調(diào)整降糖方案，如胰島素注射液或格列美脲片的劑量。
4、耳石癥
內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落會刺激半規(guī)管，引發(fā)短暫性眩暈伴惡心困倦，頭部位置變化時癥狀加重。可通過耳石復(fù)位治療緩解，醫(yī)生可能開具鹽酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)，或甲磺酸倍他司汀片控制眩暈發(fā)作。
5、腦供血不足
頸椎病壓迫血管或動脈硬化可能導(dǎo)致椎基底動脈供血不足，出現(xiàn)頭暈、嗜睡、視物模糊。需控制高血壓、高血脂等基礎(chǔ)病，遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片抗血小板聚集，或尼莫地平片擴張腦血管，同時避免突然轉(zhuǎn)頭等動作。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過度疲勞；飲食均衡攝入富含鐵、維生素B12的食物如瘦肉、雞蛋；高血壓或糖尿病患者需定期監(jiān)測指標；出現(xiàn)持續(xù)頭暈或伴隨嘔吐、意識障礙時應(yīng)立即就醫(yī)。避免自行服用鎮(zhèn)靜類藥物加重嗜睡癥狀，適當進行有氧運動如散步可改善腦部血液循環(huán)。