耳石癥復(fù)位成功后應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、保持充足休息、調(diào)整睡姿、定期復(fù)查、預(yù)防復(fù)發(fā)等措施。
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
復(fù)位后24-48小時(shí)內(nèi)需避免跑步、跳躍、快速轉(zhuǎn)頭等劇烈活動(dòng)，防止耳石再次脫落。短期內(nèi)減少?gòu)澭?、仰頭等可能誘發(fā)眩暈的體位變化，日?；顒?dòng)盡量緩慢?？蛇M(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但需避免人群密集或易摔倒的環(huán)境。
2、保持充足休息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或過度疲勞。睡眠時(shí)可用枕頭適當(dāng)抬高頭部15-30度，減少平躺時(shí)耳石移位的概率。白天若出現(xiàn)輕微頭暈可閉眼靜坐10-15分鐘，避免強(qiáng)光或屏幕刺激。
3、調(diào)整睡姿
建議初期采用半側(cè)臥位，避免患側(cè)耳朵向下。使用記憶棉枕頭固定頭部位置，翻身時(shí)動(dòng)作放緩。避免突然從臥位坐起，應(yīng)先側(cè)身再緩慢起身，減少體位變化對(duì)前庭系統(tǒng)的沖擊。
4、定期復(fù)查
即使癥狀消失也需在1-2周后復(fù)診，通過Dix-Hallpike測(cè)試評(píng)估復(fù)位效果。若出現(xiàn)反復(fù)眩暈、平衡障礙需及時(shí)就醫(yī)，可能需二次復(fù)位或配合前庭康復(fù)訓(xùn)練。長(zhǎng)期隨訪有助于發(fā)現(xiàn)潛在的內(nèi)耳疾病。
5、預(yù)防復(fù)發(fā)
控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，減少內(nèi)耳缺血風(fēng)險(xiǎn)。避免長(zhǎng)期保持同一頭部姿勢(shì)，每小時(shí)活動(dòng)頸部。補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，維持耳石正常代謝。冬季注意頭部保暖，避免冷刺激誘發(fā)血管痙攣。
復(fù)位后飲食宜清淡，限制高鹽食物以減少內(nèi)淋巴液積聚?？蛇m當(dāng)食用富含鎂元素的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，幫助穩(wěn)定神經(jīng)功能。避免吸煙飲酒，減少咖啡因攝入。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)，若出現(xiàn)持續(xù)性頭暈或聽力下降需立即就醫(yī)。日?？蛇M(jìn)行Brandt-Daroff習(xí)服訓(xùn)練增強(qiáng)前庭代償能力，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。