脖子落枕可通過熱敷、頸部按摩、藥物治療、頸部牽引、針灸等方式治療。落枕通常由睡眠姿勢不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎小關(guān)節(jié)錯位、頸椎病等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于緩解頸部肌肉痙攣和疼痛。使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，溫度不宜過高以免燙傷皮膚，每次熱敷15-20分鐘，每日可重復(fù)進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，幫助放松緊張的肌肉，減輕疼痛和僵硬感。
2、頸部按摩
輕柔的頸部按摩可以放松緊張的肌肉，改善局部血液循環(huán)。按摩時力度要適中，避免用力過猛導(dǎo)致肌肉損傷。可重點按摩疼痛明顯的部位，配合舒緩的精油效果更佳。按摩時間控制在10-15分鐘，每日可進行1-2次。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。也可外用扶他林軟膏、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物局部涂抹。使用藥物時需注意不良反應(yīng)，不可長期使用。
4、頸部牽引
對于頸椎小關(guān)節(jié)錯位引起的落枕，可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行頸部牽引治療。牽引能減輕頸椎壓力，幫助錯位的小關(guān)節(jié)復(fù)位。牽引力度和時間需根據(jù)個體情況調(diào)整，一般每次15-20分鐘，每日1次。牽引后需注意頸部保護，避免突然轉(zhuǎn)動。
5、針灸
針灸治療落枕效果顯著，常選取風(fēng)池、天柱、肩井等穴位。針灸能疏通經(jīng)絡(luò)氣血，緩解肌肉痙攣，一般治療3-5次即可見效。需由專業(yè)中醫(yī)師操作，治療過程中保持放松，避免移動。針灸后注意保暖，避免受涼。
落枕期間應(yīng)避免長時間低頭或保持同一姿勢，睡眠時選擇高度適中的枕頭，注意頸部保暖。日?？蛇M行頸部伸展運動增強肌肉力量，如緩慢轉(zhuǎn)動頸部、前后左右活動等。若疼痛持續(xù)超過3天不緩解，或伴有上肢麻木、頭暈等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除頸椎病等器質(zhì)性疾病。飲食上可適當(dāng)補充富含鈣、鎂等礦物質(zhì)的食物如牛奶、堅果等，有助于肌肉放松和修復(fù)。