女性排卵期通常通過月經(jīng)周期推算，下次月經(jīng)來潮前14天左右為排卵日，排卵日前5天和后4天為排卵期。
月經(jīng)周期規(guī)律的女性可采用日歷法計(jì)算，從下次月經(jīng)預(yù)計(jì)來潮日倒數(shù)14天即為排卵日。基礎(chǔ)體溫法需每日晨起測(cè)量靜息體溫，排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度。宮頸黏液觀察法依據(jù)分泌物變化判斷，排卵期黏液呈透明蛋清狀且拉絲度高。尿黃體生成素試紙檢測(cè)法通過檢測(cè)激素峰值確定排卵時(shí)間，陽性結(jié)果后24-36小時(shí)可能排卵。超聲監(jiān)測(cè)法可直觀觀察卵泡發(fā)育情況，需由專業(yè)醫(yī)生操作實(shí)施。
建議記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期以提高計(jì)算準(zhǔn)確性，避免過度勞累或情緒波動(dòng)影響激素水平。若月經(jīng)不規(guī)律或備孕超過6個(gè)月未成功，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否存在多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等潛在問題。日常保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，有助于維持正常內(nèi)分泌功能。