女性排卵期通常在下次月經(jīng)來潮前14天左右，可通過月經(jīng)周期推算、基礎(chǔ)體溫測(cè)量、宮頸黏液觀察等方法計(jì)算。
月經(jīng)周期推算法適用于月經(jīng)規(guī)律的女性，從下次月經(jīng)第一天往前推14天即為排卵日，排卵日前5天和后4天共10天為排卵期?；A(chǔ)體溫測(cè)量需每日晨起靜息狀態(tài)下測(cè)量體溫，排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至下次月經(jīng)。宮頸黏液在排卵期會(huì)變得清澈透明且拉絲度增加。部分女性在排卵期可能出現(xiàn)輕微下腹墜脹或點(diǎn)滴出血的排卵期出血現(xiàn)象，這些均屬于生理性變化。使用排卵試紙檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值也是常用方法，通常在強(qiáng)陽性后24-48小時(shí)內(nèi)排卵。
建議女性記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期以提高計(jì)算準(zhǔn)確性，避免過度依賴單一方法。備孕期間可結(jié)合多種監(jiān)測(cè)方式，若月經(jīng)不規(guī)律或長期未孕應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日常保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持正常排卵功能，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)影響激素分泌。