懷孕晚期需注意定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運動、監(jiān)測胎動、預(yù)防早產(chǎn)等事項。孕晚期是胎兒快速發(fā)育的關(guān)鍵階段，孕婦需特別關(guān)注身體變化，及時識別異常信號。

1、定期產(chǎn)檢

孕晚期產(chǎn)檢頻率需增加至每周一次，重點監(jiān)測血壓、尿蛋白、胎心監(jiān)護(hù)等指標(biāo)。通過B超評估胎兒大小、羊水量及胎盤成熟度，及時發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓疾病或胎兒生長受限。若出現(xiàn)水腫加重、頭痛眼花等癥狀需立即就醫(yī)。

2、合理飲食

每日需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，選擇魚蝦、瘦肉、豆制品等食物，控制鹽分預(yù)防水腫。補充鐵劑預(yù)防貧血，增加膳食纖維攝入緩解便秘。少量多餐避免胃部壓迫，限制高糖食物預(yù)防妊娠期糖尿病。

3、適度運動

可選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運動，每次不超過30分鐘。避免久站久坐，活動時使用托腹帶減輕腰部壓力。禁止劇烈運動或提重物，出現(xiàn)宮縮或陰道流血應(yīng)立即停止活動。

4、監(jiān)測胎動

每日早中晚各固定1小時記錄胎動次數(shù)，正常值為每小時3-5次。胎動減少或劇烈躁動可能提示胎兒缺氧，需立即進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)。夜間左側(cè)臥位有助于改善胎盤供血，提升胎動監(jiān)測準(zhǔn)確性。

5、預(yù)防早產(chǎn)

避免性生活刺激子宮收縮，注意會陰衛(wèi)生預(yù)防感染。識別規(guī)律宮縮、破水等早產(chǎn)征兆，宮頸機(jī)能不全者需遵醫(yī)囑進(jìn)行環(huán)扎術(shù)。外出時隨身攜帶產(chǎn)檢資料，提前規(guī)劃好就醫(yī)路線。

孕晚期需準(zhǔn)備待產(chǎn)包，包含產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、哺乳文胸、新生兒衣物等物品。保持每日8小時睡眠，采用左側(cè)臥位改善血液循環(huán)。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法緩解分娩疼痛，與醫(yī)生充分溝通分娩方式選擇。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、陰道流液或出血超過月經(jīng)量等緊急情況時，須立即前往醫(yī)院產(chǎn)科就診。